Quantos Litros De água Devemos Beber Por Dia?

A água é o principal componente químico do nosso organismo. O ser humano consegue sobreviver muito mais tempo sem ingerir alimentos do que sem comer água. Carecemos tal da água, que em torno de 60 por cento do peso do nosso organismo é composto apenas por ela. A desidratação, que é o nome que damos à diminuição do volume de água no corpo humano, poderá causar sérios problemas de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo exagerado de água também poderá ser prejudicial, que podes transportar a um quadro chamado intoxicação por água, que assim como podes ser fatal em algumas ocorrências.

Desta maneira, voltando à pergunta que fornece título a este post, quantos litros de água temos que ingerir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que possa ser adequado pra toda a população. Variados fatores conseguem fazer com que um cidadão necessite de mais ou menos água que outros. A famosa especificação que diz que temos que ingerir dois litros de água por dia (ou seis a oito copos de água) é, na realidade, uma direção empírica, sem amplo embasamento em evidências científicas. Neste post vamos explicar quais são os fatores que uma pessoa necessita levar em conta na hora de optar a quantidade de água que ela deve ingerir durante o dia.

Vamos esclarecer também o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos pela introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa necessita comer é muito individual. Alguns indivíduos devem de muita, outros precisam de pouca. Para facilitar a compreensão do assunto, vamos dar início o postagem falando, de forma resumida e simples, sobre isto como o nosso organismo lida com o volume de água corporal. Se em torno de 60 por cento do nosso peso é composto de água, isto significa que alguém de 70 quilos têm aproximadamente quarenta e dois quilos ou 42 litros de água no organismo (um litro de água pesa 1 quilo). Desses 42 quilos, dois/3 (28 quilos ou 28 litros) estão dentro das células e 1/3 (quatrorze quilos ou 14 litros) acha-se fora das células.

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• O café da manhã
• um tomate picado / ½ cebola picada
• um colher de sopa de mirtilos

Dos 14 litros de água que encontram-se fora das células, por volta de 10 litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é conhecido como interstício) e só quatro litros estão verdadeiramente dentro dos vasos sanguíneos. Deste jeito, de toda água corporal, apenas por volta de 7% descobre-se dentro do sangue. A desidratação é, por decorrência, um estado que influencia bem mais as células e os tecidos do que propriamente o volume de sangue corrente. Quando um indivíduo perde 3 litros de água corporal, ele perde 2 litros nas células, 800 ml nos tecidos e somente 200 ml no sangue.

Desse modo, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de dizer uma queda considerável da pressão arterial, o que só ocorre em casos graves de desidratação. Como o organismo controla a quantidade de água no nosso corpo humano? O órgão que controla a quantidade de água no corpo humano é o rim, e ele o faz de modo muito precisa.

Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes pro rins passarem a apagar mais ou menos água na urina. Deste modo, mesmo que consumamos água de forma aquém ou além do essencial, os rins vão agir pra conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos durante o dia. Certamente, a competência de correção dos rins tem um limite. Para suprimir as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim precisa suprimir pelo menos uns quatrocentos-500 ml de água por dia, caso oposto não conseguiria diluir os compostos químicos.

Se o paciente encontra-se muito desidratado, e o rim está tão ávido pra reter água no corpo humano que ele quase deixa de urinar, o cidadão entra em insuficiência renal aguda. De forma inversa, em estados de exagero de água corporal, o rim é capaz de acrescentar a sua geração de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que fornece em torno de doze litros de urina por dia. O rins só vão atingir controlar o volume de água corporal após várias horas, o que em alguns casos poderá ser tarde excessivo.

Ao encerramento deste artigo iremos esclarecer esse dificuldade com mais fatos. Quais são os fatores que influenciam no volume de água que carecemos consumir? A quantidade de água que devemos consumir diariamente necessita ser aquela que é necessária pra ajudarmos os rins a manter o volume de água corporal estável. Mas por que esse valor poderá diversificar em tal grau de cidadão pro outro? Moças têm proporcionalmente mais água no corpo humano que adultos, que por sua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.

Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só assim, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população de imediato seria difícil. Contudo há outras dificuldades mais essenciais, conforme veremos a escoltar. Volume de urina - por volta de um a 2 litros por dia. Suor e evaporação de água na pele - por volta de 300-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - em torno de cem a duzentos ml de água por dia. Isso significa que nosso corpo humano perde diariamente em torno de 1,5 a três litros de água por dia, boa fração dela de forma imperceptível, o que é chamado de perdas insensíveis de água.