O Que Comer Depois do Treino?

O sobrepeso acompanhou o publicitário Fabiano Lacerda desde a infância na Bahia. Ele sofreu diveros tipos de bullying, teve transtornos de amargura e chegou a pesar em torno de 200 kg por não conseguir parar de ingerir compulsivamente. Entretanto, por conta de uma aposta, ele conseguiu emagrecer em só um ano e agora mobiliza novas pessoas a fazerem o mesmo. No momento em que criança e até o começo da adolescência, o baiano gostava de realizar atividades físicas, todavia não se importava nem um pouco com a alimentação. Eu não estava nem ao menos aí para a saúde, ou melhor, eu era o gordinho que fazia esportes”, conta.

Os anos passaram e ele continuou acima do peso, foi assim sendo que resolveu fazer uma aposta com os colegas de trabalho e familiares pra emagrecer e, a partir daí, tudo começou a mudar. A todo o momento amei de desafios. Eles apostaram que eu não conseguiria perder 60 kg em 6 meses, sem medicamento ou cirurgia. Deles. A empolgação de vencer deu espaço à motivação de acompanhar em frente e continuar essa alteração no organismo e nos hábitos diários. Todo esse procedimento não foi claro, Fabiano precisou aceitar e ter a consciência de que para atingir emagrecer seria fundamental estabelecer uma rotina de exercícios físicos e fazer uma reeducação alimentar.

Pra não cometer nenhum defeito e adquirir transformar o próprio corpo humano de maneira segura, ele procurou a assistência de especialistas e não caiu na besteira de tentar fazer dietas encontradas pela web ou tomar aqueles medicamentos “milagrosos”. Acredito que a velocidade com que se perde peso varia de pessoa pra pessoa”, diz o publicitário. Reforço a todo o momento que é de extrema gravidade buscar profissionais gabaritados para obter orientações de quem é especialista pela área, como médico, nutricionista, educador físico, e até já psicólogo”, alerta.

O homem que hoje é inspiração deixa claro que perder 103 kg não é fácil, contudo, sim, uma guerra diária. Como vários gordinhos, ele sofreu bullying na infância e mesmo não demonstrando, sofria com os apelidos e piadinhas. A amargura que isso gerou o fazia descontar os sentimentos recalcados pela comida e isso ficou uma etapa vicioso que o publicitário só foi compreender quando tomou as rédeas da circunstância e começou agir para variar essa realidade. Conforme eu emagrecia, fui me conhecendo cada vez mais. Encontrei que a potência de vontade é algo que se conquista todos os dias, não nascemos com ela. A aposta inicial foi só o estopim da minha modificação. Passei por uma jornada de autoconhecimento e ganhei muito em autoestima e disciplina”, confessa Fabiano.

Chegando a pesar quase duzentos kg, o baiano não imaginava que tarefas descomplicado do dia a dia, como abaixar, erguer, percorrer, subir escadas ou até já, passar numa catraca, se tornariam muito mais simples. Assim como não sonhava que um dia participaria de corridas de longa distância, como faz na atualidade. Também, os defeitos com a tristeza melhoraram e a característica do sono assim como. A perda de calorias me proporcionou mais momentos de lazer e diversão e sobretudo está me permitindo encaminhar-se em lugares ou fazer coisas que antes não era possível, como deitar numa rede. Hoje, me sinto com melhor autoestima e adoro da minha imagem”, expõe o baiano.

Para preservar o novo peso, o publicitário faz acompanhamento e segue à risca todas as orientações passadas pelos profissionais de saúde. No início, a dieta era bem severa, de imediato está bem mais tranquila. Em contra partida, os exercícios físicos foram aumentando de intensidade. Neste momento, posso me conceder ao luxo de fazer alternativas fora da dieta, no entanto sempre consciente e com foco no estilo de vida saudável”, explica Fabiano. No decorrer do processo de redução de gordura, o baiano foi divulgando a rota dele no Instagram pros familiares e amigos, todavia conforme as conquistas iam aumentando, o número de seguidores bem como.

Hoje em dia uso tanto o Instagram quanto o Facebook e YouTube pra incentivar outras pessoas a mudarem de existência. Minha superior motivação é fazer algumas pessoas acreditarem que é possível sim obter seus sonhos”, relata. A repercussão está sendo tão enorme que até um livro, chamado “A aposta”, ele lançou contando fatos dessa árdua batalha contra a balança.

Imagino que minha história é inspiradora, todavia no começo não aguardava acordar um interesse tão amplo e gerar tanta influência. Me sinto atingido em hoje poder mover algumas pessoas, seja nas minhas palestras, nas redes ou como influenciador digital”, fala. Segundo Fabiano, é gratificante saber que possui mais de 50 1000 seguidores e que estas pessoas se interessam na tua alteração de existência e o veem como um modelo de superação. O ex-obeso garante que faz dúvida de responder todas as mensagens que recebe no privado, mesmo que demore um pouco devido aos incalculáveis compromissos que detém nesta atual rotina motivacional.

• Manhã: Café sem açúcar com bolacha de água e sal
• 2 pimentões picados
• 2 - Não coma. Cheire
• "Nada de Melado para Panquecas Velhas"
• Fatias de cenoura e pepino com hummus de abacate OU
• O Morango duelo o envelhecimento da pele
• Perda de cálcio (Osteoporose)

Fabiano não perdeu só peso, entretanto também os todos os complexos que o cercava. Uma claro aposta conseguiu pegar um homem do sedentarismo, da ansiedade e do comodismo e o conduzir para uma existência cheia de novos desafios. A motivação existe em um local, esperando pra ser encontrada. O rumo é custoso, rico em arapucas, mas a recompensa é excepcional. Nunca desista. Procure sempre a ajuda de profissionais e busque apoio da família e dos amigos pra perder calorias. Aposto que essa fórmula vai dar certo”, finaliza.

Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Nunca se esqueça que o carboidrato necessita fazer porção das refeições do dia, em razão de é fonte de energia e ativador metabólico. Continue também a ingestão de alimentos referências de proteína (carnes, leite e derivados, ovos). A proteína oferece os aminoácidos, consideráveis para uma bacana recuperação das fibras musculares.