Dieta Para Emagrecer Rápido sete Kg Em um Semana

A proposta é antiga, entretanto voltou a receber bastante destaque ultimamente. Você já ouviu pronunciar-se sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que agora apostou neste processo? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a perda de peso, e é divida em 4 fases. Foi montada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de trinta anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista na data, entretanto mesmo desta forma indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.

Depois de este período, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu mudar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Procedimento Dukan. Tendo ajudado diversos pacientes a emagrecer, ele decidiu digitar o livro Eu Não Consigo Emagrecer. A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar.

Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por meio de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua base está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um período. Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra.

Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases: duas pra emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso ideal (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias pros que necessitam perder mais de vinte quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isso faz com que exista perda rápida de peso, o que oferece a motivação necessária pra que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um extenso diferencial em ligação às algumas dietas que limitam quantidades. Ademais, é imprescindível o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Esse alimento avanço o trânsito intestinal, sacia facilmente, reduz nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem domínio emagrecedora.

E precisa ser associado a 2l de água ao dia. A caminhada de vinte minutos é obrigatória, ela faz cota integrante do segredo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à relação de alimentos permitidos, também sem restrições em ligação à quantidade. Isso institui uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado.

Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Detalhes e algumas infos sobre o tema que estou compartilhando por esse post podem ser localizados nas outras páginas de notícias por aqui http://www.ghdstraighteners.me.uk/quitoplan-formula-bula/ .Nessa fase, o tempo de caminhada aumenta pra 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa fase, de acordo com Pierre Dukan, foi desenvolvida pra impossibilitar o efeito sanfona. Ela é longa o suficiente para integrar um novo vício alimentar, a tão citada reeducação alimentar. A pessoa precisa acompanhar por dez dias para cada quilo perdido. Ou melhor, se uma pessoa perdeu 10 kg deverá fazer a fase 3 por cem dias”, explica.

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• Peso: Noventa e sete quilos
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• A bebida não fornece proteínas, fibras, carboidratos ou gorduras no corpo humano
• Imitar os outros
• 1 colher de mel (vinte e cinco g) (alternativo)
• dois filés de linguado
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Lilian comenta que nessa fase a alimentação é livre. No entanto precisa-se se seguir três regras descomplicado pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso estabelecido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um método de reeducação alimentar, ela poderá ingerir o que aspirar, seguindo, porém, as três regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras).

Essa especificação deve ser seguida pro resto da existência como maneira de controle do peso. Tal quantidade permite que se coma geralmente nos outros 6 dias da semana, sem ganhar peso novamente. A segunda diretriz é que a pessoa precisa percorrer pelo menos vinte minutos por dia e ceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira regra vital é ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia.

Também é recomendável prosseguir ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Ademais, a Dieta Dukan dá o serviço de suporte online que oferece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até formas de personalização da dieta. Por isso, se, por exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo qualquer coisa fora do calculado, serão oferecidas ações corretivas, sem críticas ou julgamentos.