Saiba Como emagrecer Em dez Dias, Utilizando Apenas dois Ingredientes

A gravidez é um momento de muita alegria pela existência de um casal. Os planos de 2 passam a ser para 3 - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde para suportar essa alteração. Isto era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, então com trinta e quatro anos (tem trinta e nove hoje) não tinha quando sua esposa, Ana Cristina, estava esperando seu primeiro filho, Adalberto Junior.

Pesando 107 kg e vivendo uma existência atarefada, por conta do serviço, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu tornar-se um novo homem. Deste jeito, adquiriu uma alimentação saudável e começou a correr. Resultado: emagreceu 27 kg em um pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de serviço como corretor de seguros, com várias visitas a clientes, não me propiciava uma alimentação com saúde no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma vida sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.

Os problemas da obesidade imediatamente estavam atrapalhando. Me sentia indisposto pra realizar tarefas acessível, como andar até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor também serviu para alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar devido a do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, mas que não conseguiria, por culpa do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me comentou: ‘você precisa perder calorias e começar a fazer alguma atividade física’”, reitera. Saiu do consultório com uma severa dieta e muita aplicação pra variar.

Sua nova alimentação era bem saudável e pouco calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - algo que não fazia desde a adolescência - e passou a consumir de 3 em 3 horas. O suporte dentro de residência foi considerável. Pela hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.

No momento em que tinha uns dezoito anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como agora estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A seleção foi interessante, todavia o excedente de peso atrapalhou. Tive várias dores nos joelhos, pois, passei por um ortopedista, que me aconselhou a caminhada para perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico assim como indicou o tênis justo para teu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a correr, todos os dias, por quatro km.

Me exercitava antes de encaminhar-se trabalhar e nos primeiros 3 meses já percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida em sua rotina - mantendo os 4 km de distância. Em 10 meses, Nogueira de imediato havia eliminado vinte dos 107 kg - estava com 87 kg. O gosto pela corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos também, principalmente nos fins de semana, quando tinha mais tempo livre.

• Controla a gula
• dois limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
• 900 gramas de cenoura
• 1 omelete feita com 1 ovo inteiro
• Sal e cheiro verde a teu modo
• Coma frutas secas

Em tal grau treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais oitenta kg - 27 kg a menos. Até portanto, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de rua. Vi uma propaganda na Televisão e fiz minha inscrição pra uma prova de cinco km, pela Universidade de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.

A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no final, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de muitas competições - a todo o momento com menos de 10 km. Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da sua vida, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da tua residência. Com seu peso estabilizado, Nogueira apresenta várias dicas para as pessoas que quer emagrecer.

Primeiramente, a pessoa deve ter tema. Se não atingir sozinho, busque ajuda médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente pela internet”, diz. Há 30 dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Aplicação para brincar e praticar atividades físicas com os dois filhos não vai faltar. Tem uma história curioso ou conhece uma pessoa que tenha passado por estas mudanças?

Elimine todos os alimentos refinados e processados. Quando seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no procedimento de armazenamento. Assim, ao cortar teu consumo de água pra metade do normal, uma extenso quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma definição cristalina.