Você Escreveu Pó?

A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, de acordo com o teu autor, permite perder gordura por volta de 5 kg prontamente na primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita somente com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder peso.

Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e acha-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma legal opção para que pessoas tem que perder peso rapidamente, mas não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Dessa forma, é comum recuperar todo o peso perdido em pouco tempo, a não ser que se inicie outra dieta pequeno restritiva, ao conseguir o peso exato, para preservar o peso. Para as pessoas que quer perder de onze a vinte kg: 7 dias na 1ª fase. Pela 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces.

Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Deve-se consumir a todo o momento um colher e meia de farelo de aveia por dia, já que ela sacia a fome, e um colher de bagas de Goji, pelo teu poder depurativo.

Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a sete dias e nela perde-se de três a 5 kg. Na fase de ataque, a alimentação é baseada só em alimentos ricos em proteínas. Pode-se acrescentar café ao leite, no entanto não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho quatro queijos, feito com leite desnatado ou três filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.

É importante recordar que somente são permitidos 2 ovos por dia. Pela 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, entretanto ainda não é permitido ingerir carboidratos. Os legumes e as verduras necessitam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light.

Os temperos utilizados devem ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nesta 2ª fase, necessita-se intercalar um dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias.

• Conflito o envelhecimento precoce
• Passo 3
• Inclua ovos no café da manhã
• 7- Menos Café
• Amplia a multiplicidade de vegetais que você come
• um torrada de pão de fôrma integral - (Fonte de carboidrato e fibras. Mais pique e menos fome.)
• Uma xícara de chá de hibisco

No dia em que ingerir só proteína, precisa-se consumir bem como um colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres. Deve-se seguir o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nesta fase, que dura até 1 semana, perde-se de um a 2 kg. Olhe uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.

Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, dois frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as novas referências de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase tem que durar dez dias para cada 1 kg que o cidadão necessite perder. Isto é, se o sujeito quer perder ainda mais dez kg, esta fase vai ter que durar cem dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se comer pão integral diariamente.