Privilégios Da Dieta De Aveia

Dieta Curta E Rápida Pra Perder Peso


10 Alimentos Que Ajudam A Emagrecer Naturalmente

São tantas as protagonistas importantes no currículo de Juliana Paes, trinta e cinco anos, que fica até trabalhoso escolher uma favorita. Porém, como qualquer mulher, Juliana precisou oferecer duro para recuperar a silhueta depois das gestações do filho, Pedro, 3 anos, e do caçula Antônio, de somente um. “Engordei 16 quilos em cada gravidez e tive de correr atrás. Não é da minha natureza perder peso rapidamente. Aliás, acho uma temeridade ter de permanecer em plena forma somente dois meses após parir. Mulher que amamenta necessita se alimentar certo e este tipo de pressão só faz mal”, diz. A atriz admite não ser paranoica com dieta.


Ela conta ter lido há pouco tempo (e adorado) o livro Mulheres Francesas Não Executam Plástica - Os Segredos Indispensáveis pra Envelhecer com Tipo & Conduta (Ed. A autora revela os truques das francesas: elas comem de tudo, só que insuficiente. Eu me identifiquei visto que procuro fazer igualzinho”, comenta. Lactose é uma das poucas restrições alimentares que Juliana faz pra valer. Sempre adorei de iogurte, de cereais com leite e outras delícias lácteas, entretanto decidi abrir mão delas pelo meu bem-estar. Eu ficava estufada sem desconfiar que sofria de intolerância”, diz.


Descobriu a dificuldade ao fazer exames com a nutricionista carioca Andrea Santa Rosa, que a orienta até hoje. A profissional aconselhou bem como minimizar a ingestão de glúten. Assistência mesmo a secar a barriga. Também, minha pele ficou melhor”, diz a atriz. Na atualidade, Juliana começa as manhãs tomando o suco de um limão em jejum e, dez minutos depois, prepara um copo de suco verde. Adiciona, e também folhas de couve, as frutas que tiver pela geladeira. Pra receber energia, acrescenta ao café da manhã uma tapioca com queijo cottage sem lactose ou come duas bolachas de arroz com pasta de soja. Na hora do almoço, monta o prato com 3 colheres de sopa de arroz integral, outras três de feijão, uma posta de peixe ou um filé de carne vermelha - ela não gosta muito de frango.



  • 1 concha (rasa) feijão
  • Tente manter essa posição durante 20 segundos
  • Nozes e sementes, uma guarnição apetitosa
  • 2- Use métricas precisas
  • Um corpo formoso e magro

A salada verde está a toda a hora presente à mesa. Faço um prato de gente normal já que adoro de comer. E vario bastante o tipo de feijão, dado que faz bem à saúde. Poderá ser o preto, o mulatinho, o vermelho, o branco ou o azuki”, reforça. No jantar, a atriz repete o esquema do almoço, entretanto diminui a quantidade. Juliana também é fã de sopas. Pela hora da sobremesa, a coisa aperta. Juliana ama doces caseiros, como goiabada cascão, pudim de leite e doce de banana. Felizmente, não faz quota da turma das chocólatras - come um pedacinho só de vez em quando, porém admite que o amplo vilão da interessante maneira dela é o açúcar. Só que não tem milagre: se eu quiser perder peso, tenho de abrir mão dele! Juliana conta ser o tipo de mulher que só consegue emagrecer com a prática de atividade física.


Dieta Dos Pontos é Mais Competente Para Emagrecer, Dizem Cientistas

Preciso suar”, fala. Há dois meses, ela começou a fazer aulas de Bikram Hot Yoga, uma sequência de 26 posturas e 2 exercícios respiratórios, consumada em sala aquecida durante 90 minutos. Faz duas ou 3 sessões por semana e diz estar adorando a novidade. A toda a hora adorei de ioga, desde os tempos em que fiz a novela Caminho das Índias”, conta. Pra atriz, uma das vantagens da modalidade é consolidar a região do core (grupo de músculos que compõem o abdômen e as costas). De nada adianta utilizar uma caneleira de vinte quilos em cada perna se o centro do organismo estiver enfraquecido”, acredita.


Juliana ainda não precisou recorrer a tratamentos estéticos mais radicais, como a toxina botulínica e o laser. Emprego o agradável e velho combo limpar, tonificar e hidratar e mais nada”, conta. Mas, pra evitar o envelhecimento do rosto, jamais toma sol sem proteção. Pouco tempo atrás, passou por sessões de lipocavitação para preservar o bumbum e as coxas firmes e livres de celulite. Esse tratamento de ultrassom destrói as células de gordura ao emitir uma onda sonora apto de penetrar na pele.


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