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A corrida é uma das atividades físicas mais completas em proveitos pra saúde e a sensacional maneira, e também ser assim como uma das mais gratificantes. Quem corre pode estar em contato com a natureza por mais tempo, podes fazer mais amigos, livrar-se do estresse e sentir-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais proveitos da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que qualquer pílula que um médico possa prescrever. Estudos salientam que os exercícios vigorosos, no momento em que bem praticados, rendem privilégios em abundância e de modo cumulativa pra saúde, ou seja, quanto mais você pratica, ou quanto mais difícil o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.

É sabido que há uma evolução significativa pela saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um grau mínimo de atividade física, mas esportes que envolvem intensidades mais altas, superior periodicidade e superior duração, proporcionam privilégios adicionais. Ademais, o mesmo estudo mostrou que os corredores de longa distância tiveram uma redução de quase cinquenta por cento na pressão arterial e mais de 50 por cento de diminuição no emprego de medicamentos pra suprimir a pressão e o colesterol no sangue. A boa maneira geral do nosso corpo depende completamente da nossa prática cardiorrespiratória, ou seja, a perícia do coração para bombear oxigênio de modo eficientemente potente e contínua pra todos os músculos do corpo.

Quanto mais exercícios aeróbicos uma pessoa faz, mais sangue e oxigênio teu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos irão ingerir. Tais como, se alguém tem 100 moléculas de oxigênio flutuando na sua corrente sanguínea, um músculo condicionado poderá ingerir setenta e cinco moléculas, durante o tempo que um massa magra mal exercitado só poderá consumir 30, ou até menos do que isto.

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Na verdade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio 3 vezes mais eficiente do que as pessoas sedentárias. Os proveitos da corrida pro coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de referência publicado pela fundação americana de cardiologia, correr de cinco a 10 minutos por dia em velocidades lentas está associado a um risco drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.

Se compararmos, como por exemplo, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da possibilidade de morrer de doença cardíaca. Todas de vez enquando que corremos existe um acrescentamento da frequência cardíaca, o que fortalece o tecido muscular do coração e prolonga a tua experiência de bombeamento de sangue, sendo assim, a tua existência útil. Também, durante a corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, ajudando a preservar a pressão arterial em uma faixa normal.

Os corredores regulares sabem que o exercício melhora o humor, não importa o quão mau ele estivesse no instante da largada. Isso se deve à liberação dos hormônios famosos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis na impressão de bem estar no corpo. Estudos também têm mostrado que a corrida ainda protege contra ansiedade e depressão e pode amparar as pessoas a lidarem com a preocupação e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.

Em 2007, especialistas em comportamento fisiológico humano chegaram a destacar que a corrida razão as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação para explicar que o sentimento de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!

Cientistas descobriram que o mesmo recurso físico-químico que alimenta e controla a eficiência do emprego de energia no nosso organismo também age pela criação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia para os músculos e assim como pro cérebro. Eles constataram que corredores têm uma maior liberação dessa proteína.

Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que bem como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase 3 horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com frequência e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase três horas de corrida.

Um dos estudos que mostra os benefícios da corrida pra interessante maneira foi publicado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, 100.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam por volta de quarenta quilômetros regularmente o risco de fazer osteoartrose do joelho caiu pela metade. Eles ressaltam que todas as vezes que o corredor pisa vigorosamente há um robustecimento superior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que executam exercícios de nanico impacto como caminhadas e natação não têm o mesmo nível de proveito.