→Dieta Pra Perder calorias dez Kg Em 10 Dias!【ATUALIZADO】

A gravidez é um período de muita alegria pela vida de um casal. Os planos de 2 passam a ser pra 3 - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde para aturar essa transformação. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, deste jeito com 34 anos (tem trinta e nove hoje) não tinha no momento em que sua esposa, Ana Cristina, estava esperando seu primeiro filho, Adalberto Junior.

Pesando 107 kg e vivendo uma existência atarefada, por conta do trabalho, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu tornar-se um novo homem. Por isso, adquiriu uma refeição saudável e começou a correr. Repercussão: emagreceu 27 kg em pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de trabalho como corretor de seguros, com muitas visitas a consumidores, não me propiciava uma alimentação saudável no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma vida sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.

As dificuldades da obesidade já estavam atrapalhando. Me sentia indisposto pra realizar tarefas acessível, como caminhar até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor bem como serviu para alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar por causa do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com teu filho, porém que não conseguiria, por culpa do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me citou: ‘você tem que emagrecer e começar a praticar alguma atividade física’”, diz. Saiu do consultório com uma rígida dieta e muita disposição para modificar.

Tua nova alimentação era bem saudável e insuficiente calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que 1 mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - algo que não fazia desde a adolescência - e passou a consumir de 3 em três horas. O suporte dentro de moradia foi sério. Na hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.

Quando tinha uns 18 anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como imediatamente estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A possibilidade foi bacana, entretanto o exagero de peso atrapalhou. Tive algumas dores nos joelhos, deste modo, passei por um ortopedista, que me aconselhou a caminhada para perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico também indicou o tênis certo pra teu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a correr, diariamente, por 4 km.

Me exercitava antes de ir trabalhar e nos primeiros três meses agora percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida em sua rotina - mantendo os 4 km de distância. Em 10 meses, Nogueira agora havia eliminado 20 dos 107 kg - estava com 87 kg. O gosto pela corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos assim como, principalmente nos fins de semana, quando tinha mais tempo livre.

• Controla a gula
• dois limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
• 900 gramas de cenoura
• um omelete feita com um ovo inteiro
• Sal e cheiro verde a teu modo
• Coma frutas secas

Tanto treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais 80 kg - 27 kg a menos. Até desse jeito, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de estrada. Vi uma propaganda pela Tv e fiz minha inscrição para uma prova de 5 km, pela Faculdade de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.

A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no conclusão, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de numerosas brigas - sempre com menos de dez km. Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da tua vida, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da sua casa. Com seu peso estabilizado, Nogueira apresenta várias dicas para que pessoas quer emagrecer.

A princípio, a pessoa necessita ter tópico. Se não adquirir sozinho, busque auxílio médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente na internet”, diz. Há trinta dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Insistência para brincar e realizar atividades físicas com os 2 filhos não vai faltar. Tem uma história divertido ou conhece uma pessoa que tenha passado por estas transformações?

Elimine todos os alimentos refinados e processados. No momento em que seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no processo de armazenamento. Deste modo, ao diminuir teu consumo de água para a metade do normal, uma extenso quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma definição cristalina.