Porém Em conclusão, A Musculação Emagrece?

Contudo Apesar de tudo, A Musculação Emagrece?


Hoje em dia, a maioria das pessoas agora conhece os principais privilégios relacionados à prática de musculação, em tão alto grau pros homens, como pras mulheres. Mas, o cenário ainda circunstância muitas questões e gera até mesmo alguns mitos. Novas das dúvidas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E pra referir as respostas, é importante compreender esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, em vista disso, quais benefícios são sentidos com tua prática no cotidiano.


Desse modo, em tal grau para homens, quanto pra mulheres, a musculação tem enormes privilégios, podendo-se contar, inclusive, que é algo imprescindível na existência moderna”, ressalta Romão. No entanto no fim de contas, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, provavelmente, a maior incerteza sobre isso musculação é: sim. A musculação é uma fantástica aliada na perda de gordura, que os músculos, quando exigidos, necessitam de uma enorme quantidade de energia, gastando dessa maneira superior quantidade de calorias.


Vale notabilizar inclusive até quando o organismo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa muscular maior do que em outra que não possua tanta músculo. Desse modo, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável no momento em que se fala em emagrecimento”, explica Romão. Porém, desta forma é inadmissível perder gordura sem fazer musculação? Não… “É possível perder gordura sem fazer musculação, entretanto, o acréscimo da massa magra acelera o gasto energético do organismo inclusive até quando você não está treinando, ou melhor, em repouso (em moradia descansando), visto que a musculação assegura isso. Já o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não oferece ao corpo humano esse mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.


E seria possível assim emagrecer fazendo somente musculação? Sim, é possível, já que temos diversas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar grande gasto calórico. Contudo, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por longo tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.


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Isto chegou a causar direito receio principalmente em mulheres, deste jeito, ainda hoje é muito primordial ressaltar os proveitos da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no recurso de perda de peso. Pra não se prender à balança, é muito relevante fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas para emagrecer? Na atualidade não há desculpas pra não se exercitar!


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Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais sensacional é que a maioria delas pode/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja perder gordura. A corrida é incrível aliada e necessita ser associada à musculação, porém, necessita ser feita depois da musculação, em razão de a prioridade é preservar ou aumentar o músculo, para deste jeito otimizar o gasto energético em repouso.


Fazendo o procedimento inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço na musculação possivelmente não será alcançado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até já depois do treino. A prática da musculação nesse caso é divertido, no entanto em dias alternados, pois estas modalidades (spinning e jump) de imediato são bastante intensas”, diz.


De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no procedimento de perda de calorias, dado que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a necessidade nesse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para que pessoas prefere e/ou para quem não podes fazer atividades de choque e musculação, e também serem fortes aliadas no processo de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito importante escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se continue a constância e o alegria com a prática.