Entretanto Por fim, A Musculação Emagrece?

Na atualidade, a maioria das pessoas prontamente conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, tal para os homens, como para as mulheres. Mas, o tópico ainda razão diversas perguntas e gera até já alguns mitos. Novas das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para observar as respostas, é relevante aprender esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, desta maneira, quais benefícios são sentidos com sua prática no dia a dia.

Assim, tal para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes benefícios, podendo-se manifestar, inclusive, que é qualquer coisa imprescindível pela vida moderna”, ressalta Romão. Entretanto no fim de contas, a musculação emagrece? A resposta pra esta que é, porventura, a superior dúvida sobre isso musculação é: sim. A musculação é uma ótima aliada na perda de gordura, uma vez que os músculos, quando exigidos, necessitam de uma enorme quantidade de energia, gastando deste jeito superior quantidade de calorias.

Vale declarar apesar de que o organismo gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de massa muscular superior do que em outra que não possua tanta massa magra. Assim, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Todavia, em vista disso é irreal perder calorias sem fazer musculação? Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, contudo, o aumento da massa muscular acelera o gasto energético do corpo mesmo quando você não está treinando, quer dizer, em repouso (em residência descansando), porque a musculação proporciona isso. Imediatamente o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não oferece ao corpo humano esse mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível desse modo perder calorias fazendo apenas musculação? Sim, é possível, uma vez que temos diversas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar alto gasto calórico. Todavia, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

• 
  
• 400 ml de água
  
• De Mirtilo,
  
• Cuidado com a segurança alimentar
  

Isto chegou a causar direito receio principalmente em mulheres, em vista disso, ainda hoje é muito respeitável ressaltar os privilégios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no procedimento de redução de calorias. Para não se prender à balança, é muito significativo fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas para emagrecer? Na atualidade não há desculpas para não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais interessante é que a maioria delas pode/tem que ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja perder gordura. A corrida é excelente aliada e deve ser associada à musculação, porém, deve ser feita após a musculação, porque a prioridade é conservar ou ampliar o tecido muscular, para desse jeito otimizar o gasto energético em repouso.

Fazendo o recurso inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço pela musculação provavelmente não será atingido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até já depois do treino. A prática da musculação neste caso é intrigante, entretanto em dias alternados, uma vez que estas modalidades (spinning e jump) neste instante são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no modo de perda de peso, já que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há obrigatoriamente a inevitabilidade desse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para as pessoas que não poderá fazer atividades de embate e musculação, além de serem fortes aliadas no procedimento de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito importante escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se mantenha a constância e o entusiasmo com a prática.