Contudo No final das contas, A Musculação Emagrece?

Na atualidade, a maioria das pessoas já conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, em tão alto grau pros homens, como pras mulheres. No entanto, o assunto ainda circunstância diversas perguntas e gera até mesmo alguns mitos. Novas das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para confirmar as respostas, é respeitável perceber esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, assim, quais benefícios são sentidos com sua prática no dia-a-dia.

Dessa forma, em tão alto grau pra homens, quanto pra mulheres, a musculação tem enormes proveitos, podendo-se manifestar, inclusive, que é algo imprescindível na vida moderna”, ressalta Romão. Mas no final das contas, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, porventura, a maior incerteza sobre musculação é: sim. A musculação é uma excelente aliada na perda de calorias, pois que os músculos, quando exigidos, precisam de uma grande quantidade de energia, gastando sendo assim maior quantidade de calorias.

Vale sobressair embora o corpo humano gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa magra maior do que em outra que não possua tanta massa muscular. Desse jeito, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Mas, desta maneira é improvável perder calorias sem fazer musculação? Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, todavia, o aumento da massa muscular acelera o gasto energético do corpo humano inclusive até quando você não está treinando, ou melhor, em repouso (em residência descansando), dado que a musculação proporciona isto. Prontamente o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não assegura ao corpo humano esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível por isso perder gordura fazendo somente musculação? Sim, é possível, visto que temos diversas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos obter alto gasto calórico. Mas, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por longo tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

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Isso chegou a causar correto receio principalmente em mulheres, assim, ainda hoje é muito sério ressaltar os benefícios da musculação para a mulher como um todo e, inclusive, no procedimento de redução de calorias. Pra não se prender à balança, é muito sério fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra emagrecer? Hoje em dia não há desculpas para não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais curioso é que a maioria delas pode/deve ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja perder calorias. A corrida é excelente aliada e tem que ser associada à musculação, contudo, deve ser feita depois da musculação, em razão de a prioridade é preservar ou acrescentar o tecido muscular, pra sendo assim otimizar o gasto energético em repouso.

Fazendo o procedimento inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço pela musculação provavelmente não será desempenhado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até já após o treino. A prática da musculação neste caso é intrigante, no entanto em dias alternados, já que estas modalidades (spinning e jump) prontamente são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no procedimento de perda de calorias, que normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a indispensabilidade nesse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para quem prefere e/ou para quem não podes fazer atividades de impacto e musculação, e também serem fortes aliadas no procedimento de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito respeitável escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se continue a constância e o prazer com a prática.