Por Que Temos Em tão alto grau Horror Dos Carboidratos?

Por que temos tal pavor dos carboidratos? Por que algumas pessoas localizam que o carboidrato engorda? Esse pavor atrapalha muito, e está presente entre as pessoas que praticam atividade física e até em atletas profissionais. Todos os nutrientes que fornecem calorias (proteínas, gordura e carboidratos) no momento em que consumidos em quantidades acima do imprescindível para refazer nosso metabolismo são estocados como reserva energética na condição de gordura.

Mas por que os carboidratos são tão culpados? A extenso diferença entre proteínas, gordura e carboidratos é o tempo de digestão e absorção de qualquer um em nosso corpo humano. Os carboidratos são os primeiros a serem digeridos e absorvidos, depois as proteínas e por último as gorduras. Esta ordem define muitos comportamentos do nosso corpo. No momento em que comemos um alimento mastigamos e digerimos e desta digestão absorvemos os nutrientes pra nossa circulação sanguínea.

Como os nutrientes saem do sangue e entram em todas as células do nosso corpo? Quem é o amplo responsável é um hormônio muito famoso, a Insulina. Quanto mais comemos, mais nutrientes vamos ter na nossa circulação e mais insulina vamos fornecer. Todavia, quanto mais nutrientes estiverem acessíveis mais nossas células irão reunir? Não, nossas células juntam até suprirem sua necessidade, o excedente de nutrientes e reservado na condição de gordura. Como os carboidratos são mais rápidos para serem digeridos e absorvidos, quando comemos a mais do que precisamos nosso corpo muito rapidamente percebe isso, utilizando o essencial e guardando o restante como gordura.

Nosso metabolismo funciona como se fosse uma fotografia, vamos incorporar para nossas células só o nutriente fundamental naquele exato momento. O Nutriente que for excedente à indispensabilidade metabólica será estocado na maneira de gordura. O que engorda é ingerir muito carboidrato em um único momento, porque vamos ter mais carboidratos do que nossas células precisam naquele instante. Como o carboidrato tem rápida digestão, entra muito rapidamente na circulação e estimula a liberação de insulina. Se a quantidade de carbo que comemos naquele instante é superior que necessitamos estocamos.

O que melhora um tanto essa velocidade de ingestão é o tipo de carboidrato que ingerimos (índice glicêmico dos carboidratos, que vamos encostar no próximo post). Como os Carboidratos chegam no nosso corpo humano? A glicose é a única maneira que o carboidrato circula em nosso sangue e é utilizada pelas nossas células e metabolismo. Normalmente medimos nossa glicemia em exames de sangue efetuados na manhã, depois de 12 horas de jejum.

A nossa glicemia necessita estar entre 70 a noventa e nove mg/dL. Qual a Função dos Carboidratos? Podemos expressar que o Carboidrato é o “maestro energético” do nosso o corpo, porque sua presença ou falta manda toda a geração e utilização de energia através do nosso metabolismo. A ingestão excessiva se intensifica os estoques de gordura. A baixa ingestão de carboidrato, ao contrário do que muitos pensam, é uma estratégia errada pra perder gordura. Porém por que errada? Quem inicia o processo químico de queima de gordura é a glicose, se fizéssemos uma comparação, a glicose é a rede elétrica de uma casa e a televisão é a gordura. A televisão só funciona no momento em que a rede elétrica está ligada. Com a retirada dos alimentos que fornecem carboidrato, nosso corpo humano produz glicose por uma via escolha, utiliza a proteína pra fornecer uma glicose que não foi obtida pela ingestão de alimento referência de carboidrato.

• 8% de fósforo
• 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado
• três por cento de magnésio
• 1º.- As maiorias dos pedreiros são todos gordinhos e "barrigudinhos"
• Envolver os pequenos no preparo do jantar

Essa vitamina, além do leite, poderá conduzir muitas frutas no preparo. Estas receitas são ótimos opções para serem consumidas antes das refeições, visto que geram impressão de saciedade, evitando a compulsão por comida e levando à perda de calorias. Se quer perder calorias, preservar o peso, que tal preparar uma destas receitas? Lave os morangos e retire as folhas. Suave para bater com o leite e aveia.

Quando estiver homogêneo, sirva. Se quiser adoce com adoçante. Descasque a banana e suave todos os ingredientes pro liquidificador. Bata bem e sirva em seguida com cubos de gelo. Corte a maçã em pedaços com a casca e sem sementes. Leve pra bater no liquidificador. Junte o mamão em pedaços sem casca e sementes, a água, a aveia, o adoçante ou o mel, bata tudo no liquidificador.

No momento em que estiver cremoso sirva! Esprema o suco da tangerina e suave para bater com o leite e aveia no liquidificador. Quando inserir sirva com gelo! Se ter necessidade de adoce com um tanto de mel. Descasque a beterraba e pique em pedaços pequenos. Lave os morangos, retire folhas e pique. Pique as nozes. Leve tudo para bater no liquidificador, inclusive aveia. Esprema o suco das laranjas e bata com a polpa de morango, aveia e adoçante. Se depender adicione suco de mais uma laranja. Descasque as maçãs e retire as sementes.

Corte em pedaços e coloque no liquidificador com a água. Adicione a aveia e bata bem. Quando estiver homogêneo coloque em um copo, esprema um limão a respeito da bebida e tome agora em jejum. A vitamina de aveia nos ajuda a perder peso já que ela produz o sentimento de saciedade no nosso corpo e isso nos fazer ingerir menos. Todavia os privilégios não param por aí!

A aveia é rica em fibras, fortalece o sistema imunológico, regula o intestino, elimina os níveis de açúcar no sangue, melhoria a aparência da pele e até duelo a retenção de líquidos! Não esqueça de que pra emagrecer com mais rapidez e manter o corpo lindo é necessário praticar atividades físicas com periodicidade e conservar uma alimentação equilibrada. Leve todos os ingredientes pra bater no liquidificador até continuar homogêneo. Adoce com mel e sirva frio. Beba em seguida.