Por Que Temos Tanto Temor Dos Carboidratos?

Por que temos tanto medo dos carboidratos? Por que muitas pessoas encontram que o carboidrato engorda? Este horror atrapalha muito, e está presente entre as pessoas que praticam atividade física e até em atletas profissionais. Todos os nutrientes que fornecem calorias (proteínas, gordura e carboidratos) no momento em que consumidos em quantidades acima do primordial para refazer nosso metabolismo são estocados como reserva energética na forma de gordura.

Mas por que os carboidratos são tão culpados? A enorme diferença entre proteínas, gordura e carboidratos é o tempo de digestão e absorção de cada um em nosso corpo. Os carboidratos são os primeiros a serem digeridos e absorvidos, depois as proteínas e por último as gorduras. Esta ordem define diversos comportamentos do nosso corpo humano. No momento em que comemos um alimento mastigamos e digerimos e dessa digestão absorvemos os nutrientes pra nossa circulação sanguínea.

Como os nutrientes saem do sangue e entram em todas as células do nosso corpo? Quem é o amplo responsável é um hormônio muito famoso, a Insulina. Quanto mais comemos, mais nutrientes vamos ter na nossa circulação e mais insulina vamos fornecer. No entanto, quanto mais nutrientes estiverem disponíveis mais nossas células vão absorver? Não, nossas células anexam até suprirem sua inevitabilidade, o excedente de nutrientes e reservado na condição de gordura. Como os carboidratos são mais rápidos para serem digeridos e absorvidos, quando comemos a mais do que necessitamos nosso corpo muito rapidamente percebe isso, utilizando o necessário e guardando o restante como gordura.

Nosso metabolismo dá certo como se fosse uma fotografia, vamos juntar pra nossas células só o nutriente imprescindível naquele exato momento. O Nutriente que for excedente à indispensabilidade metabólica será estocado na maneira de gordura. O que engorda é comer muito carboidrato em um único instante, pois que vamos ter mais carboidratos do que nossas células devem naquele momento. Como o carboidrato tem rápida digestão, entra rapidamente na circulação e estimula a liberação de insulina. Se a quantidade de carbo que comemos naquele instante é maior que necessitamos estocamos.

O que melhora um tanto essa velocidade de ingestão é o tipo de carboidrato que ingerimos (índice glicêmico dos carboidratos, que vamos aproximar-se no próximo post). Como os Carboidratos chegam em nosso corpo? A glicose é a única forma que o carboidrato circula em nosso sangue e é usada pelas nossas células e metabolismo. Geralmente medimos nossa glicemia em exames de sangue realizados na manhã, após doze horas de jejum.

A nossa glicemia necessita estar entre 70 a noventa e nove mg/dL. Qual a Função dos Carboidratos? Podemos falar que o Carboidrato é o “maestro energético” do nosso o corpo humano, em razão de tua presença ou ausência instaura toda a realização e utilização de energia pelo nosso metabolismo. A ingestão excessiva se intensifica os estoques de gordura. A baixa ingestão de carboidrato, ao contrário do que muitos pensam, é uma estratégia errada para perder gordura. Entretanto por que errada? Quem inicia o recurso químico de queima de gordura é a glicose, se fizéssemos uma comparação, a glicose é a rede elétrica de uma casa e a televisão é a gordura. A televisão só tem êxito quando a rede elétrica está ligada. Com a retirada dos alimentos que fornecem carboidrato, nosso corpo humano produz glicose por uma avenida alternativa, usa a proteína para produzir uma glicose que não foi obtida pela ingestão de alimento referência de carboidrato.

• 8% de fósforo
• um pote (170g) de iogurte natural desnatado
• 3 por cento de magnésio
• 1º.- As maiorias dos pedreiros são todos gordinhos e "barrigudinhos"
• Envolver os pequenos no preparo do jantar

Essa vitamina, além do leite, poderá levar muitas frutas no preparo. Essas receitas são ótimos opções pra serem consumidas antes das refeições, pois geram sensação de saciedade, evitando a compulsão por comida e levando à perda de gordura. Se quer perder peso, conservar o peso, que tal preparar uma dessas receitas? Lave os morangos e retire as folhas. Leve pra bater com o leite e aveia.

No momento em que estiver homogêneo, sirva. Se quiser adoce com adoçante. Descasque a banana e suave todos os ingredientes pro liquidificador. Bata bem e sirva logo em seguida com cubos de gelo. Corte a maçã em pedaços com a casca e sem sementes. Suave pra bater no liquidificador. Junte o mamão em pedaços sem casca e sementes, a água, a aveia, o adoçante ou o mel, bata tudo no liquidificador.

No momento em que estiver cremoso sirva! Esprema o suco da tangerina e leve pra bater com o leite e aveia no liquidificador. No momento em que juntar sirva com gelo! Se necessitar adoce com um pouco de mel. Descasque a beterraba e pique em pedaços menores. Lave os morangos, retire folhas e pique. Pique as nozes. Leve tudo para bater no liquidificador, inclusive aveia. Esprema o suco das laranjas e bata com a polpa de morango, aveia e adoçante. Se precisar adicione suco de mais uma laranja. Descasque as maçãs e retire as sementes.

Corte em pedaços e coloque no liquidificador com a água. Adicione a aveia e bata bastante. No momento em que estiver homogêneo coloque em um copo, esprema um limão sobre a bebida e tome de imediato em jejum. A vitamina de aveia nos auxílio a perder calorias já que ela produz a emoção de saciedade no nosso corpo e isto nos fazer consumir menos. Entretanto os benefícios não param por aí!

A aveia é rica em fibras, fortalece o sistema imunológico, regula o intestino, elimina os níveis de açúcar no sangue, avanço a aparência da pele e até conflito a retenção de líquidos! Não se esqueça de que para emagrecer com mais rapidez e preservar o corpo ideal é necessário fazer atividades físicas com periodicidade e preservar uma alimentação equilibrada. Suave todos os ingredientes pra bater no liquidificador até ficar homogêneo. Adoce com mel e sirva gelado. Beba logo após.