Por Que Temos Tanto Medo Dos Carboidratos?

Por que temos em tal grau terror dos carboidratos? Por que algumas pessoas localizam que o carboidrato engorda? Esse susto atrapalha muito, e está presente entre as pessoas que praticam atividade física e até em atletas profissionais. Todos os nutrientes que fornecem calorias (proteínas, gordura e carboidratos) no momento em que consumidos em quantidades acima do fundamental para refazer nosso metabolismo são estocados como reserva energética no formato de gordura.

Mas por que os carboidratos são tão culpados? A grande diferença entre proteínas, gordura e carboidratos é o tempo de digestão e absorção de qualquer um no nosso corpo humano. Os carboidratos são os primeiros a serem digeridos e absorvidos, depois as proteínas e por último as gorduras. Esta ordem define muitos comportamentos do nosso corpo humano. No momento em que comemos um alimento mastigamos e digerimos e desta digestão absorvemos os nutrientes pra nossa circulação sanguínea.

Como os nutrientes saem do sangue e entram em todas as células do nosso corpo? Quem é o enorme responsável é um hormônio muito conhecido, a Insulina. Quanto mais comemos, mais nutrientes vamos ter na nossa circulação e mais insulina vamos fornecer. Entretanto, quanto mais nutrientes estiverem acessíveis mais nossas células vão anexar? Não, nossas células englobam até suprirem tua necessidade, o excedente de nutrientes e reservado no formato de gordura. Como os carboidratos são mais rápidos pra serem digeridos e absorvidos, no momento em que comemos a mais do que devemos nosso corpo mais rápido percebe isso, usando o primordial e guardando o restante como gordura.

Nosso metabolismo funciona como se fosse uma fotografia, vamos adicionar para nossas células só o nutriente necessário naquele exato momento. O Nutriente que for excedente à necessidade metabólica será estocado na forma de gordura. O que engorda é consumir muito carboidrato em um único instante, em razão de vamos ter mais carboidratos do que nossas células necessitam naquele instante. Como o carboidrato tem rápida digestão, entra muito rapidamente pela circulação e estimula a liberação de insulina. Se a quantidade de carbo que comemos naquele instante é superior que necessitamos estocamos.

O que melhoria um pouco essa velocidade de ingestão é o tipo de carboidrato que ingerimos (índice glicêmico dos carboidratos, que vamos chegar no próximo post). Como os Carboidratos chegam em nosso corpo? A glicose é a única forma que o carboidrato circula no nosso sangue e é usada pelas nossas células e metabolismo. Normalmente medimos nossa glicemia em exames de sangue realizados pela manhã, após 12 horas de jejum.

A nossa glicemia deve estar entre setenta a noventa e nove mg/dL. Qual a Atividade dos Carboidratos? Podemos expressar que o Carboidrato é o “maestro energético” do nosso o corpo, porque sua presença ou falta institui toda a geração e utilização de energia por nosso metabolismo. A ingestão excessiva se intensifica os estoques de gordura. A baixa ingestão de carboidrato, ao inverso do que diversos pensam, é uma estratégia errada pra perder peso. Entretanto por que errada? Quem inicia o recurso químico de queima de gordura é a glicose, se fizéssemos uma comparação, a glicose é a rede elétrica de uma casa e a tv é a gordura. A tv só dá certo quando a rede elétrica está ligada. Com a retirada dos alimentos que fornecem carboidrato, nosso corpo humano produz glicose por uma rua alternativa, utiliza a proteína pra produzir uma glicose que não foi obtida na ingestão de alimento fonte de carboidrato.

• 8% de fósforo
• um pote (170g) de iogurte natural desnatado
• 3% de magnésio
• 1º.- As maiorias dos pedreiros são todos gordinhos e "barrigudinhos"
• Envolver os pequenos no preparo do jantar

Essa vitamina, além do leite, poderá conduzir novas frutas no preparo. Estas receitas são ótimos opções para serem consumidas antes das refeições, já que geram sensação de saciedade, evitando a compulsão por comida e levando à perda de gordura. Se quer perder peso, manter o peso, que tal aprontar uma destas receitas? Lave os morangos e retire as folhas. Leve para bater com o leite e aveia.

Quando estiver homogêneo, sirva. Se quiser adoce com adoçante. Descasque a banana e suave todos os ingredientes pro liquidificador. Bata bem e sirva logo depois com cubos de gelo. Corte a maçã em pedaços com a casca e sem sementes. Suave para bater no liquidificador. Junte o mamão em pedaços sem casca e sementes, a água, a aveia, o adoçante ou o mel, bata tudo no liquidificador.

Quando estiver cremoso sirva! Esprema o suco da tangerina e leve para bater com o leite e aveia no liquidificador. No momento em que agrupar sirva com gelo! Se depender adoce com um tanto de mel. Descasque a beterraba e pique em pedaços menores. Lave os morangos, retire folhas e pique. Pique as nozes. Leve tudo para bater no liquidificador, inclusive aveia. Esprema o suco das laranjas e bata com a polpa de morango, aveia e adoçante. Se ser obrigado a adicione suco de mais uma laranja. Descasque as maçãs e retire as sementes.

Corte em pedaços e coloque no liquidificador com a água. Adicione a aveia e bata bem. Quando estiver homogêneo coloque em um copo, esprema um limão a respeito da bebida e tome neste momento em jejum. A vitamina de aveia nos ajuda a perder gordura visto que ela produz a emoção de saciedade em nosso corpo e isso nos fazer consumir menos. Mas os privilégios não param por aí!

A aveia é rica em fibras, fortalece o sistema imunológico, regula o intestino, corta os níveis de açúcar no sangue, avanço a aparência da pele e até conflito a retenção de líquidos! Não se esqueça de que para emagrecer com mais rapidez e conservar o corpo maravilhoso é necessário fazer atividades físicas com frequência e preservar uma alimentação equilibrada. Suave todos os ingredientes pra bater no liquidificador até continuar homogêneo. Adoce com mel e sirva gelado. Beba logo em seguida.