Por Que é Que Você Malha E Os Músculos Teimam Em Não Aparecer?
Fast food, comidas prontas, lanches, pizzas, pipocas de microondas, sorvetes, salgadinhos fritos, chips, biscoito recheado: você sabe o que esses produtos têm em comum? Todos eles contém excedente de gordura trans e uma quantidade exagerada de sódio. Segundo a nutricionista Francielle Franco, o consumo "acaba convertendo em triglicerídeos, colesterol alto, problemas cardiovasculares, risco de hipertensão arterial, acaso vascular cerebral, catarata, pedra nos rins e câncer de estômago". Além disso, os principais dificuldades do consumo excessivo desses produtos são a obesidade e o ganho ligeiro de peso. A nutricionista Tatiana Guerra preparou uma relação dos lanches rápidos que precisam ser evitados para as pessoas que deseja perder peso.
Segundo a nutricionista Tatiana os salgadinhos são cheias de sal, gordura e conservantes e o consumo exagerado pode trazer prejuízos à saúde. Opção de substituição: Uma bacana opção é substituir os salgadinhos por um mix de castanhas e oleaginosas, referência de vitaminas, antioxidantes e fibras.
Entretanto não exagere pela quantidade pois, apesar dos benefícios, são muito calóricas. Assim sendo, 30 gramas são suficientes. Precisam ser evitados porque possuem alto teor de açúcar e gordura "trans", e também corantes e conservantes. Acabei de me lembrar de outro blog que também podes ser vantajoso, leia mais informações nesse outro postagem conutherm funciona (Necessitae.com), é um ótimo web site, creio que irá querer. Opção de substituição: Fruta in natura é a melhor opção.
Esporadicamente o consumo de picolés à base de frutas está liberado. Se a vontade de ingerir conutherm funciona doce for muito extenso, 15g de chocolate amargo acima de cinquenta e cinco por cento de cacau assim como pode trazer benefícios", anuncia Tatiana. Necessitam ser evitados que são alimentos cheios de açúcar e com uma amplo quantidade calórica.
Além do mais, contêm muita gordura saturada, o que auxilia o acrescento do LDL (o "colesterol ruim") e a diminuição do HDL, considerado o colesterol ótimo. Opção de substituição: "Atualmente o mercado oferece uma vasto pluralidade de biscoitos sem recheio e até já opções integrais ou orgânicas enriquecidas com fibras, vitaminas e minerais" orienta Tatiana.
- 8 carboidratos que não podem faltar na sua dieta
- 1/dois maçã gala
- 1 copo de suco de limão sem açúcar ou adoçante com 2 bolachas de agua e sal integrais
- um xícara de pimentão vermelho cortado em cubos
- seis uvas
- No lado do salmão botar uma colher um pouquinho de salada de palmito
- Café da manhã: Chá de tua preferência com adoçante e um torrada com geléia diet
Salgados, batata, mandioca e polenta frita necessitam abolidos. No decorrer da fritura ocorrem modificações químicas no óleo utilizado, dando origem a gordura trans e a uma substância chamada acroleína que é altamente cancerígena", reconhece Tatiana. Opção de substituição: Possibilidade os salgados assados sem catupiry, um lanche light de atum com cenoura ralada, ou um sanduíche natural. Os refrigerantes necessitam ser evitados.
Opção de substituição: O suco de fruta natural é a melhor opção pela substituição dos refrigerantes. Na impossibilidade, precisa-se optar na polpa de fruta congelada, suco concentrado sem adição de açúcar ou suco de uva integral. Em último caso os sucos de caixinha são capazes de ser consumidos, no entanto com moderação. Tatiana orienta que as versões em pó não necessitam ser consumidas em nenhuma circunstância dado que são cheias de açúcar, corantes e conservantes.
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