Maratona Barriga Sequinha!

Alguns alimentos, no momento em que consumidos em excedente, podem causar distensão abdominal e, com isso, aquela intuição de barriga “inchada”. Pra evitar que isso prejudique as suas curvas, siga as orientações da nutricionista Cynthia Antonaccio. Vegetais como couve-flor, nabo, couve-de-bruxelas, repolho. Leguminosas, como feijão, lentilha, grão de bico. Cerveja, açúcar e lácteos, uma vez que são alimentos fermentados.

Todavia, atenção: estes alimentos são saudáveis e interessantes pro equilíbrio do teu organismo. Então, coma-os com moderação ao invés de cortá-los de vez da sua dieta. Sabe aquela história que ingerir líquidos no decorrer das refeições apresenta barriga? Se esqueça. A nutricionista explica que um copo de 250 ml de água consumido no decorrer do almoço não distende o abdômen e poderá ainda cooperar pela digestão.

De imediato os líquidos gaseificados, como os refrigerantes, se consumidos em excesso, obviamente causarão a emoção de barriga inchada, sejam eles tomados antes, durante ou após o jantar. Se a tua barriguinha é resultado de acúmulo de gordura na região abdominal, não adianta só maneirar nos alimentos que causam a emoção de inchaço.

Neste caso, o jeito mesmo é fechar a boca, eliminar as calorias e fazer um regime pra perder os quilinhos extras. A retenção de líquidos faz a barriga ganhar uma saliência indiscreta. Pra evitar essa visita não grata, experimente tomar de 3 a quatro copos (cem ml) de suco de uva orgânica por dia, principlamente naquele tempo em que você costuma permanecer mais inchada. Essa fruta é rica em flavonóides, antioxidantes que fortalecem os vasos linfáticos.

No momento em que eles estão enfraquecidos, não conseguem apagar bem as toxinas nem drenar os líquidos. Para se livrar dos pneuzinhos é rechear o cardápio com alimentos que executam a insulina ser liberada lentamente. Isso reduz as oportunidades de teu abdômen receber camadas extras de gordura. Realizam parcela dessa ordem: maçã, damasco, brócolis, couve-de-bruxelas, cereja, espinafre, abobrinha, cogumelo e quinua.

Consuma-os diversas vezes ao dia em pequenas porções. Aliás, comer de três em 3 horas assim como evita o acúmulo de gordura pela barriga. A Associação Americana de Diabetes publicou em teu jornal Diabetes Care que as dietas com superior teor de gorduras monoinsaturadas, presentes no azeite, levam a um pequeno desafio da criação e secreção da insulina. Com isso, diminuem as chances de haver depósito de gordura no abdômen”, diz a endocrinologista Cláudia Cozer. Lembre-se, entretanto, de que essa iguaria é rica em calorias - 9 por grama.

1. 
   
2. Suco de caixinha
   
   
3. Não deixe faltar proteínas
   
4. Em um copo, misture todos os ingredientes
   
5. Use as cascas
   
6. 1/dois concha pequena de soja
   
7. Proteína Rápida Pós-treino
   
8. um copo (250ml) de suco de laranja com cenoura
   
9. 150ml de água
   

Uma dica é usá-la pra regar a salada, pincelar a respeito do pão no espaço da manteiga e da margarina e doar um toque nos pratos feitos com peixes, verduras, legumes. Existe uma ligação direta entre a gordura abdominal e a insulina, hormônio cuja função é regular a entrada de glicose no sangue. A endocrinologista Cláudia Cozer explica que o consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos claro e açúcares, como pão branco, macarrão, bolachas, biscoitos, batata e doces em geral, faz a elaboração e a secreção de insulina crescerem.

Resultado: acrescentamento do apetite e do depósito de gordura bem ali, no abdômen. Deste jeito, pra fazer a barriga diminuir, é fundamental prestar atenção no que você coloca no prato. Você está precisando doar uma esticada na pele da barriga? Alguns alimentos também ajudam a tratar este problema. A levedura de cerveja, como por exemplo, em pó ou granulada, é rica em nutrientes como cobre e selênio - fortíssimo no quesito antiflacidez. Como é preciso somente uma pequena quantidade diária, o truque é salpicar a levedura no mix de oleaginosas, no mamão do café da manhã e até pela sopa. A vitamina C (abacaxi, laranja, kiwi) também é um item importante na construção do colágeno (que atua pela sustentação da pele), do mesmo jeito o magnésio (presente pela alfafa).