Petiscos Que Aceleram O Metabolismo

Petiscos Que Aceleram O Metabolismo


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A lógica para emagrecer é teoricamente descomplicado: ingerir menos calorias por dia do que se é qualificado de queimar. No entanto, às vezes, aparecem por aí algumas dietas revolucionárias, capazes de abalar qualquer teoria do universo fitness - o recurso Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a hipótese argumentada acima é furada. Dados e outras infos sobre o que estou falando por esse post podem ser encontrados nas outras fontes de confiança assim como este verifique um pouco mais neste outro artigo .Segundo ela, no fim das contas, privar o próprio corpo de alimentos acaba tendo o efeito reverso - ou seja, você passa a comer ainda mais. A frase “coma melhor e faça o que quiser”, funciona como um dos pilares da dieta harcombe.


Dieta Harcombe: Como dá certo? A dieta Harcombe tem como apoio a substituição de alimentos processados por frescos, e também ser necessário impossibilitar, a todo custo, ingerir gorduras e carboidratos em uma mesma refeição. Por isso, você ainda vai poder comer seu bacon e o seu macarrão à desejo, desde que em momentos diferentes - entretanto nada de um espaguete à carbonara, tendo como exemplo.


Zoë montou um plano de dieta dividido em 3 fases. Com isso, a ideia é promover uma mudança nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, entretanto suportável, rotina. A melhor divisão disso tudo? Você não vai sentir nem sequer fome, nem enjoos no decorrer do recurso. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do corpo. Ao longo dos cinco dias de detox, não é permitido ingerir nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (porém arroz), bem como ficam fora do menu. Em contrapartida precisa-se consumir uma enorme quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras. Fase dois: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai necessitar do peso (kg) que se deseja atingir.


Durante essa fase, o segredo está em apagar qualquer tipo de alimento processado. O que isso ou seja? Você vai ter que ir longe de comidas que tenham sido alteradas de alguma forma, ou enlatados. Pode dizer adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inofensivo palmito em conserva. Hora de entender a cozinhar coisas diferentes, e se aprontar para ser a próxima Masterchef. Sendo assim prepare-se, visto que o ponto principal dessa fase está em não comer carboidratos e gorduras pela mesma refeição.



  • Um pacote de gelatina sem sabor, incolor
  • 10 Para o Burn X
  • um colher de sopa de folhas de tomilho
  • 1 tapioca pequena com dois fatias de peito de frango defumado
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Jantar: nuggets de frango, 2 fatias de queijo branco
2 colheres de chá de vinagre de vinho tinto
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verifique um pouco mais neste outro artigo

Lembra do que eu falei ali em cima sobre o espaguete à carbonara? A boa notícia é que, durante essa etapa, está liberado consumir o que quiser e no momento em que quiser - sempre seguindo as regrinhas acima. Por isso, nada de ficar obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do universo e comendo só alface, combinado? Não é por isso que você vai perder peso. Após emagrecer tudo o que queria, o desafio da terceira e última fase é transformar a dieta em uma reeducação alimentar, e continuar com ela por tempo indeterminado (aka, para todo o sempre). Aqui, a comida processada continua proibida no cotidiano - mas ninguém vai morrer se comer um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no encerramento de semana, ok?


A ideia sem demora é prosseguir com os hábitos adquiridos no decorrer das etapas anteriores, mas se permitir desfrutar de pequenos prazeres de vez em no momento em que. Tenha em mente, tudo é uma dúvida de equilíbrio. Detalhe importante: como em cada dieta, realizar exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a cortar os quilinhos indesejados muito rapidamente. Ela estimula o equilíbrio pela alimentação. Jacou no término de semana? Não tem problema, compense nos outros dias. Se ainda não sabe, você terá de assimilar a cozinhar - o que também podes ser uma vantagem, né? Quem domina você não encontra um novo talento?


A ingestão de carboidratos é bem limitada. É importante ver que alguns vegetais e frutas são capazes de conter grandes quantidades de carboidratos, assim sendo é importante se ater às dicas de alimentos aprovados. Peixe, moluscos (primordial também pela Dieta do Mediterrâneo), aves, carne, ovos e queijo são ótimas dicas no decorrer da fase 1 da dieta Atkins. Se você quiser optar por vegetais, salsão, pepino, pimentão, cogumelos e alface americana são ótimas opções pro cardápio. Das vinte gramas de carboidratos permitidos, cerca de 12 a quinze gramas necessitam vir de fontes vegetais sem amido, ao invés grãos.


Como ampliar sua chance de sucesso - Se você está tendo dificuldade de permanecer na linha com a dieta, segue aqui muitas dicas do que você pode fazer para melhorar tuas oportunidadess de sucesso. Comer quatro ou 5 refeições pequenas ao longo do dia irá te ajudar a se perceber mais do que consumir apenas 2 ou 3 refeições grandes.


Durante o dia, tente evitar ficar mais de seis horas sem ingerir. Você poderá bem como tentar consumir de 100 a duzentos gramas de proteínas em todas as refeições, inclusive no café da manhã. 8 copos de água por dia - Ao longo da fase de indução, você precisa consumir oito copos de água por dia. Várias pessoas confundem fome com sede, assim ingerir bastante água te ajudará a conservar a hidratação do organismo e ao mesmo tempo controlar sinais de fome desnecessários. Com esse esquema tente impossibilitar entrar no modo faminto, ele pode ser perigoso e faz mal à saúde. E também muita água, um multivitamínico também é recomendado.