Dieta Barriga De Trigo: Como Dá certo, Cardápio E Dicas

A cada ano, algumas dietas surgem prometendo ser a salvação para as pessoas que quer perder uns quilinhos com rapidez e entrar ao verão em forma. Nessa temporada, a bola da vez é a que manda 2 dias pela semana de consumo de pouquíssimas calorias - quase um jejum, diga-se de passagem - intercalados a outros em que a alimentação é normal, entretanto sem exageros.

A proposta do médico londrino Michael Mosley está em seu livro A Dieta dos dois Dias (The Fast Diet, em inglês), que acaba de ser lançado no Brasil pela Editora Sextante. A publicação fez grande sucesso nos Estados unidos e pela Europa - no Reino Unido, tendo como exemplo, está há em torno de seis meses na listagem dos mais comercializados.

Como andam circulando notícias de que famosas como Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston e Jennifer Lopez aderiram à dieta e conquistaram bons resultados, muita gente neste local quer testar a novidade, que está gerando polêmica e sendo criticada por especialistas. No final das contas, ela contraria tudo o que conhecemos como caminhos corretos para emagrecer, como se alimentar de forma saudável a cada três horas, não pular refeições e reduzir a ingestão de calorias insuficiente a insuficiente. Conversamos com especialistas das áreas de nutrição, endocrinologia e nutrologia pra notar tuas posições sobre este recurso que promete perda rápida de peso.

1. Salada de alface com vagem e tomate
2. Pra vegetarianos vamos usar 0,4g / kg por kg de músculo
3. “Sempre fui emotiva e chorava muito", lembra mulher que emagreceu cinquenta kg
4. Sopa com cebola, aipo, cenoura, ervilha, hortelã fresca e caldo de vegetais OU

É mais uma dieta que surge e se assemelha a esquemas muito restritos, como os utilizados em spas. A redução de peso rápido nunca é um bom caminho para as pessoas que quer se manter saudável. Ele só é indicado antes da cirurgia bariátrica para que os riscos pós-operatórios sejam pequenos. Nos demais casos, pra perder calorias é preciso reduzir as calorias devagar e fazer uma reeducação alimentar pra conservar-se magro.

A forma que o autor propõe é um choque para o corpo, uma vez que a brusca restrição alimentar leva à variação do metabolismo, que passa a trabalhar de forma mais lenta. Perde-se peso no começo, no entanto chega um ponto em que a pessoa não emagrece mais, já que o organismo vai poupando energia por encontrar-se sendo privado da quantidade adequada pra seu prazeroso funcionamento. Rotina e obediência são ideais na aquisição de hábitos nutricionais saudáveis e duradouros. Ademais, nossa indispensabilidade fisiológica é de, pelo menos, 1.500 a um.700 calorias por dia. É uma dieta que altera e desequilibra o controle metabólico, porque, uma vez iniciado o jejum, nosso organismo ativa mecanismos homeostáticos emergenciais pra repor o que está faltando.

Tendo como exemplo, retira glicose do glicogênio armazenado no fígado, libera gordura das células gordurosas e podes queimar proteínas dos músculos. Neste momento quando se ingere alimentos normalmente, o organismo assimila muito mais pra repor o que foi desfalcado. Outro ponto é que, bem que a recomendação de Mosley seja não revelar calorias nos dias de folga da dieta, no entanto não exagerar pra não pôr tudo a perder, a contrapartida ocorre.

A pessoa vai consumir mais e exagerar nos outros dias. A modificação entre o quase jejum e a fartura podes iniciar capítulos de compulsão alimentar. Quem deseja emagrecer deve se organizar e ter um start, solucionar transportar a sério o processo de redução de calorias, que necessita ser frequente, e cortar, no máximo, 4 quilos por mês até voltar ao peso almejado. Fazer jejum é algo radical. Ingerir apenas 600 calorias por dia faz com que a pessoa perca peso, no entanto ela perde massa magra, não a gorda, que é o que deveria ser eliminado.

E, pela hora de se realimentar, o adepto vai notar muita fome, vai comer demais e muito rapidamente recuperar o peso que perdeu no dia do jejum. Sou totalmente contra. O caminho correto pra emagrecer é possuir uma modificação do plano alimentar, com menos calorias, consumindo alimentos variados e saudáveis, dando preferência a frutas, verduras, legumes e carnes leves.

Pela nutrição, carecemos estar prontos pra inovar. Alguns conceitos bem como estão mudando, mas não a ponto de mexer com o metabolismo. No momento em que a pessoa fica em jejum por bastante tempo, corta o metabolismo e, com isso, inexistência energia para as reações vitais, como manter a temperatura do corpo humano, os batimentos cardíacos e a fabricação de hormônios.