Perder Gordura Localizada Pela Barriga

Algumas mulheres não estão satisfeitas com o corpo humano e uma das áreas que mais sofre queixa é o bumbum. Só que as reclamações divergem. Isso já que há bumbuns de todos os tipos, formas e tamanhos. Se você está procurando exercícios pro bumbum, calma lá, por causa de antes de tudo você necessita saber qual é o teu tipo de bumbum.

Aí sim, a partir daí você escolhe um exercício específico para o seu modo. Para esta finalidade existem atividades específicas que o blog You Beauty traz. Em maneira de V - o bumbum com formato de V é largo pela fração superior e nas laterais, contudo desaparece mais abaixo quando o tecido muscular se aproxima da extremidade superior da coxa.

O truque pra aprimorar esta maneira é garantir que todo o tecido muscular da nádega receba um treino. Veja uma escada ou banco alto o suficiente para que no momento em que você pisar nele, seu joelho fazer em um ângulo de 45 graus com o quadril. Comece em pé na frente da escada, com os pés pela largura do quadril.

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Começando com o pé certo, passe para o banco com os 2 pés. Desça levando de novo com o seu pé justo. Repita 10 vezes, em seguida, repita o procedimento com a perna esquerda e repita mais dez vezes. Trabalhe até três séries de dez com cada perna.

Bumbum flácido - pra firmar os músculos glúteos flácidos e secar extra da porção traseira, o melhor exercício é o agachamento "sumô", uma vasto jogada que tem êxito até as gorduras mais profundas. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a ponta dos pés ligeiramente pra fora.

Erga tua perna direita em um movimento circular até a altura do quadril. Ao pôr o pé no chão a poucos centímetros para a localização inicial do teu pé, agache até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Regresse pra localização inicial e repita o mesmo movimento com a perna esquerda.

Faça 12 repetições de cada lado. Bumbum "duplo" - você domina como é a bunda dupla? É no momento em que teu bumbum tem uma dobrinha de gordura extra. Os melhores movimentos para perder essa gordurinha indesejada são exercícios que combinam exercícios aeróbicos e treinamento de força. Deite de bruços com as pernas retas e sua testa descansando a respeito de as costas de suas mãos. Feche tuas coxas juntas e suspender as pernas alguns centímetros do chão.

Logo em seguida, mova-se a partir dos quadris, faça menores círculos com as pernas em direções opostas. Faça 8 vezes, desta maneira inverta a direção e faça mais 8 círculos. Um outro espaço envolvente que eu gosto e cita-se a respeito do mesmo assunto desse web site é o blog thermatcha funciona (Necessitae.com). Pode ser que você goste de ler mais sobre nele. Repita o padrão mais duas vezes, logo após, descanse, empurrando tua bunda de volta e segurando por trinta segundos.

Bumbum extenso - a melhor aposta é suprimir o seu peso total com alguns exercícios regulares e uma dieta. Para tonificar a massa muscular, a dica é um movimento mais "magro": fique em pé com os pés pela largura do quadril. Continue as pernas retas, incline para frente e toque a ponta dos dedos pro chão ou o mais próximo que puder, sem dobrar os joelhos ou sobrecarregar a região lombar. Retorne para cima e depois passe a perna direita para trás e dobre seus joelhos, como uma reverência. Afaste-se de novo. Repita o movimento com a outra perna. Mantenha alternando até completar 16 vezes (oito de cada lado).

No momento em que você estiver pronta para um desafio maior, segure um peso em ambas as mãos; com a mão direita você reverencia com a perna direita e na mão esquerda você reverencia com a perna esquerda. Bumbum plano - para "inflar" um bumbum achatado, se fixe na sua perna esquerda e deixe a perna direita pro lado, com o seu calcanhar direito levantado do chão. Curve-se numa localização agachada, alcance a sua mão direita no chão em sua frente e estenda o braço esquerdo por trás de seu corpo humano.

Usando ambas as pernas, volte pra cima e salte para a esquerda. Repita o processo com o lado inverso. Mantenha alternando os lados por um minuto. Trabalhe até séries, com 30 segundos de descanso entre eles. Esse movimento é excelente para um bumbum achatado, porque ele envolve as fibras musculares de contração rápida auxiliando a torneá-lo e tonificá-lo. Bumbum redondo - esférico, empinado.

Para deixar ele desejável, suba as escadas e caminhe. Fique em pé com as mãos nos quadris. Dê um passo a frente com o pé certo, dobre os joelhos até que a coxa direita fique paralela ao chão e o joelho esquerdo quase toque o chão. Empurre o calcanhar correto pra trás, logo em seguida, passe neste momento o seu pé justo pro lado, dobrando os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Levante-se, logo após, repita o modo trocando as pernas. Continue alternando até completar dez repetições em cada perna. Segure halteres no momento em que você estiver pronta pra trabalhar pouco mais.