Tomar Chá Verde Emagrece?

Há um programa de nutrição que poderá alterar a sua alimentação num prazo de 30 dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto nove e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado para alterar tua vida em 30 dias”.

Além destas frases, outras em tons radicais aparecem no blog oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar ao longo dos 30 dias e precisa-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, tais como. Qual o objetivo da Whole30? De acordo com a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e mudanças consideráveis no organismo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu por volta de vinte e cinco kg e garante que as alterações não foram só estas.

Meus olhos abriram pra novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho cerca de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia voltar onde cheguei. Só queria ser uma pessoa mais saudável”, ilustrou.

Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos proveitos adquiridos após perceber a dieta. A minha pele e a minha persistência melhoraram, sem discursar na autoestima. Ademais, vi como uma boa alimentação tem legal intervenção pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só pra atletas?

De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa poderá escoltar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é primordial para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como modelo.

• 3 colheres de sopa de farinha de tapioca
• Uma colher de chia
• Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
• Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: Um.800 a 2.Duzentos calorias
• Medicamentos pra celulite: massagem linfática
• Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o desafio em 2014, quando ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai mudar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar. A gente domina que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito quando a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 exige um empenho muito vasto de quem opta por acompanhar, no entanto é muito penoso de se aguentar ao encerramento dos 30 dias”, pontua. Adriana admite que são incontáveis os privilégios de uma alimentação balanceada, principalmente sem produtos industrializados, no entanto que em casos de dietas restritivas a falta de detalhes é o principal ponto negativo.

Tentei pesquisar e existe muita dúvida sobre o que fazer após a Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Sendo assim a Whole30 só faz bem? Nem tudo são flores durante o período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos prejudiciais durante sua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor já que modificar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, mas tudo é charada de adaptação”.

Segundo Alice, sua maior “saudade” no decorrer dos trinta dias foi de açúcar, uma herança do seu período de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, pois a única coisa de mau que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, contudo a dieta soube repor com proteína e gordura boa.

Me adaptei em cerca de uma semana”. Adriana Pessoa reforça ainda que é possível seguir uma alimentação com saúde sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer conduzir uma existência saudável deve saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa recolher de uma vez todos os grupos alimentares”, terminou. O que posso e o que não posso consumir durante a Whole30?

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Podemos só comida de verdade, aquelas que você descobre na natureza”. A Whole30 indica em teu blog uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.