Dieta Militar → Funciona?

Quando se fala em emagrecer, diversas pessoas agora pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de comer certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Contar calorias, escoltar um cardápio rigoroso e fechado, sem a probabilidade de troca de alimentos. Todo este sofrimento alimentar e eliminação social realmente compensa? Diversos dizem que sim e a prova disso poderá ser encontrada na internet, como vários casos de “Emagreci 20 Kg com a argumentada tal”.

Talvez sim, talvez não. Porém o propósito nesse postagem não é sobressair se realmente funcionam estas dietas, mas apresentar pouco mais a respeito como dá certo uma dieta rígida, e será utilizada como modelo a dieta militar, também conhecida como dieta dos três dias. Não se entende ao certo quando surgiu e qual era o seu objetivo. Algumas das pesquisas vão relatar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi montada para emagrecer de forma rápida e eficiente os soldados que estavam acima do peso.

Entretanto, uma dieta tão restritiva de que forma está não é capaz de conceder a energia que os militares precisam pras atividades intensas, dessa maneira sua origem torna-se uma interrogação. A dieta militar promete uma perda de gordura de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase vinte quilos ao mês. Uma perda e em tal grau, entretanto só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de umas variações achadas pela internet, a dieta militar precisa ser feita durante três dias consecutivos. Durante esses três dias a alimentação é bem rígida, só havendo 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).

Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é descomplicado. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo muito tempo. Depois desses 3 dias, há um estágio de descanso de 4 dias. Só após este tempo é possível redizer o momento. Vale relembrar que durante esses quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não deve ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram durante os três dias exigentes, pra que o corpo tenha energia suficiente pra atividades diárias. Os ciclos conseguem ser repetidos durante 1 mês.

Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, todavia preservar a dieta militar durante longo tempo poderá transportar a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos na dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. No entanto a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito muitas vezes por essa postagem, é muito rígida. Tua alimentação priva o adepto da dieta de ingerir gorduras e alimentos processados, porém também faz com porção dos nutrientes necessários para o organismo deixem de ser consumidos. Isso pode talvez acarretar em fragilidade e angústia de cabeça.

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• Todas as frutas na maneira de purê, sem pele ou suco coado de frutas
  
• Fibras: por aumentarem o bolo fecal, facilitam o trânsito no intestino
  
• 2 colheres de sopa de manjericão fresco
  
• É anti-inflamatório
  
• dez melhores exercícios pra queimar calorias
  
• Casca de um abacaxi
  

Se este quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta necessita ser interrompida e um médico precisa ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas durante o tempo da dieta, principalmente quando na fase dos 3 dias do cardápio restritivo. Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que a perda de calorias seja intensificada e para que não se perca músculo, interessante pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não oferece uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize desta alimentação rigorosa e após atingir o peso desejado volte a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem provável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure bem como maneiras pra se preservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.

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