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A dieta das notas prontamente fez a cabeça - e o corpo - de celebridades como os jornalistas William Bonner e Fátima Bernardes e das atrizes Susana Viera e Carolina Dieckmann. A última, aliás, perdeu 30 kg desde que aderiu ao regime. Esse procedimento de reeducação alimentar, gerado pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo, tem por meta oferecer a perda de peso sem que o paciente necessite diminuir as delícias do cardápio.


A ideia surgiu com a constatação de que os métodos tradicionais, baseados somente no consumo de legumes, verduras e grelhados, não traziam resultados duradouros, e que os pacientes, em pouco tempo, voltavam a ganhar peso. O conceito do regime é fácil e muito idêntico ao da dieta dos pontos. O valor calórico dos alimentos é transformado em notas - cada duas calorias valem uma nota mais um menos.


Além do mais, diariamente, existe um limite de pontuação a ser atingido, que varia segundo o sexo, a altura e a idade da pessoa. O cardápio podes ser elaborado conforme a preferência alimentar, mas isso não significa que se podes consumir alimentos gordurosos à vontade. A alimentação tem que estar, necessariamente, dentro da meta de notas.


Azevedo explica inclusive até quando as comidas entram no cardápio pela quantidade semanal estipulada. Pela tabela alimentar da dieta das notas, os alimentos são classificados por estrelas. Quanto mais estrelas possuírem, explica o médico, mais vezes podem entrar no prato. Uma bolacha recheada, como por exemplo, tem uma estrela, desse modo só poderá ser consumida uma vez por semana. Imediatamente vegetais frescos têm 6 estrelas, o que significa que conseguem ser consumidos todos os dias.


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Em início, não há restrição de nenhum alimento, desde que o paciente não apresente alguma doença prévia, como diabetes ou acrescento de mau colesterol, por exemplo. Azevedo admite que é possível perder um kg por semana com o regime. E vai além: diz que não é necessário fazer atividade física. Todavia ressalta que ginástica socorro pela perda e pela manutenção do peso.


  • Peitoral: 101 centímetros
  • A Canela auxiliar a combater as infeções das vias respiratórias
  • Lanche da tarde: 1 barra de cereal
  • Pelo motivo de no momento em que começo a realizar atividade física não emagreço
  • Uma colher de requeijão

O sexo e a altura da pessoa são os principais fatores para estipular quantas notas se pode consumir. Segundo o endocrinologista, depois que o paciente chega ao peso desejado, a dieta muda: são acrescidas 200 notas no cardápio. Para a nutricionista Madalena Valinotti, diretora do Sindicato dos Nutricionistas de São Paulo, esse tipo de dieta é uma bacana opção para quem está com muitos quilos a mais e quer começar a suprimir as calorias. No entanto, a especialista alega confiar que não se trata de um recurso de reeducação alimentar.


Várias vezes, o paciente não aprende a consumir de modo saudável, todavia dentro do limite das notas. E não esqueça: é significativo ter um acompanhamento médico antes de começar cada dieta. Promoção RebeldeMania: Concorra a Superprêmios! Nova novela da Record chega com Superprêmios. São notebooks, iPads, celulares, home theaters, TVs e quinze carros 0 km. Fique ligado em Rebelde e concorra a prêmios sensacionais de segunda a sexta-feira.


Bem como relembre da ideia do gelo e abuse deste objeto. Mesmo depois disso se não quiser abrir mão da cervejinha, intercale um copo da bebida com um copo de água - pode ser água com gás. Isto aumentará a sensação de saciedade e, no desfecho, você vai ingerir uma quantidade menor da bebida alcóolica. Ainda em vista disso, vale ressaltar que toda bebida ou drinque, esteja o freguês desejando emagrecer ou não, necessita ser apreciada com moderação. As bebidas alcóolicas, no geral, são muito calóricas e o exagero traz imensos males à saúde.


Ambas colocam ênfase em ingerir frutas frescas e vegetais em seu cardápio, assim como proteínas magras (como carnes magras, que bem como são indicadas pela Dieta do Índice Glicêmico), queijos, gorduras saudáveis e castanhas. De modo acessível, a Dieta do Mediterrâneo de Baixos Carboidratos acrescenta todos os aspectos da Dieta do Mediterrâneo habitual, excluindo componentes com vários carboidratos, como massas e arroz.