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O friozinho agora deu as caras, e quem faz dieta domina que no inverno perder calorias é mais complexo. Por fim, não dá tanta vontade de ingerir salada e carecemos de mais calorias para nos mantermos aquecidas. No entanto nem sequer tudo está perdido! Nesta data do ano assim como é hora de retomar o vício de tomar sopinhas. Trocar o jantar por uma e conservar o equilíbrio nas além da conta refeições poderá ser o segredo para perder aqueles quilinhos que incomodam em tal grau.


Segundo a nutricionista Angelina Zapponi, de São Paulo, com a substituição oferece para perder peso 3 kg em 3 dias. Dependendo da constituição, tudo bem colocá-la no recinto de uma refeição. Existem versões supercompletas e equilibradas”, explica. A sopa ainda socorro a “acalmar” o estômago. Por ser quentinha e ingerida devagarinho, ela aumenta a sensação de saciedade”, diz a especialista. Aprenda a fazer duas receitas ricas em nutrientes, saborosas e pouco calóricas pra compor o seu cardápio.


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No momento em que é melhor tomar a sopa? No jantar. Essa tem que ser a refeição mais leve do dia, em razão de coincide com o período de repouso, quando precisamos de menos calorias. Posso substituir duas refeições pela sopa? Por ventura sim, no entanto nunca por um período prolongado. A mastigação ativa neurotransmissores que promovem a saciedade.


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Posso colocar algum ingrediente para emagrecer de forma acelerada? Experimente pimenta e gengibre. Eles ajudam a acelerar o metabolismo. Nem sequer toda sopa é amiga da dieta. Ao invés de temperos prontos, abuse dos naturais: alho, cebola roxa, cheiro-verde, gengibre, pimenta e ervas, como alecrim. Os do hipermercado têm muito sal, o que coopera a retenção de líquido. Prefira azeite extravirgem ou óleo de coco.


Eles contêm ômega 9, que contribui no fortalecimento da imunidade e pela redução dos níveis de colesterol. No território do creme de leite, coloque biomassa de banana verde. Ela acelera o metabolismo, auxílio a regular a taxa de açúcar no sangue, promove a saciedade e ainda equilibra a flora intestinal.



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  • 1 - Sucos

Não compre sopas prontas. Elas são ricos em sódio e aditivos químicos (corantes, conservantes, acidulantes). O excesso de toxinas no corpo dificulta a redução de gordura, já que compromete a velocidade da queima de gordura. Bata no liquidificador e doure pela frigideira. Aqueça o azeite e doure o frango. Adicione a cebola, o espinafre e a mandioquinha.


Acrescente o caldo de galinha, a salsinha e a cebolinha. Tampe e deixe ferver em fogo pequeno até o frango cozinhar. Desligue o fogo, retire o frango, espere esfriar, desfie-o e devolva-o à sopa. Refogue a cebola e o alho no óleo. Acrescente o alho-poró e deixe dourar. Logo depois, coloque o caldo e o louro, e deixe cozinhar em fogo miúdo por 15 minutos.


Adicione a noz-moscada e acerte o sal. Retire a folha de louro. Acrescente a salsinha picada no prato e sirva posteriormente. O cardápio acima é somente uma opinião. O plano alimentar tem que ser individualizado e é primordial consultar um profissional. Vale recordar mesmo quando a redução de calorias varia de acordo com o corpo de qualquer um.