Os Melhores Tratamentos Pra Perder Barriga

Enormes fatores são relevantes se você quer aperfeiçoar sua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, refeição saudável, descanso e suplementação. No entanto existe um outro fator considerável nessa equação (que age em silêncio) e no fim de contas faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.

Em razão de bem, por este post vamos te explicar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). No entanto antes disso vamos apreender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso organismo necessita executar para despejá-lo no nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza a partir da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.

A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto somente nos homens, obviamente). Os outros 5% são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a criação de testosterona.

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• Vitamina B9
  
• Mingau de aveia com banana, canela e leite desnatado
  
• Abdominal Oblíquo
  

Funciona mais ou menos assim: quando seu organismo é estimulado, ou detecta que necessita gerar testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo teu corpo humano até os seus testículos e lá estimulam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece por intervenção de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue.

Proteger a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tema) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, ou melhor, não respondem anabolicamente ao DHT.

Desse modo, o que temos que entusiasmar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar o músculo. Todavia nem tudo são flores, um outro método complicado acontece no organismo por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isso? É um método que não vai te satisfazer muito saber, contudo é necessário pra procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por intermédio da ação da enzima Aromatase.

O que Corta os Níveis? Como Aumento meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos diversas vezes a respeito de este conteúdo aqui no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu organismo a acrescentar a realização de testosterona. Se seu intuito é incluir alguns quilos de massa magra magra, passe a opinar transportar seu treino até o seu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga teu organismo a libertar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a geração de testosterona, seja ágil e use o músculo mais forte do seu corpo a teu favor.

Como prontamente falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é parecido a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Portanto, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder gordura, focando todas as suas forças nesse propósito. Mas cuidado com a dieta!

Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é comer diversas vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. Agora reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem grande massa magra? Dado que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como agora falamos antes, um empenho muito amplo em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor sobre a hipótese de acrescentar tiros curtos ao seu treino.