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9 Dicas Pra Manter Teu Metabolismo Em Alta


Emagrecer não é a tarefa mais complicado do universo, no entanto, quem neste momento passou por um processo de redução de calorias sabe: exige disposição, paciência e perseverança. Contudo, com certeza vale a pena! A pessoa que escolhe que quer emagrecer, seja por uma dúvida estética, seja por uma ansiedade com a saúde, tem que, em primeiro ambiente, procurar a auxílio de um(a) nutricionista que possa orientá-la nesse recurso. Tem que, bem como, ter em mente que “dietas malucas” e/ou radicais, que prometem resultados quase que instantâneos, são prejudicais e incertamente oferecerão uma perda de peso competente e definitiva. Como a maioria das pessoas agora domina, perder peso não há mistério: é fruto de uma boa alimentação aliada à prática regular de atividades físicas. Todavia, muitas orientações são relevantes e conseguem ajudar nesse recurso!


A primeira indicação não poderia ser outra. Ninguém emagrecerá de modo saudável e definitiva se não acompanhar uma alimentação equilibrada. Boas fontes proteicas, como frango, ovos e peixes, são consideráveis para a manutenção da massa muscular e para proporcionar superior saciedade, evitando o alto consumo calórico”, adiciona Carina. Carina de Sá destaca que consumir de 3 em 3 horas mantém o metabolismo ligeiro.


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Quer dizer, o organismo impede ‘poupar’ calorias para exercer tuas atividades diárias, em razão de domina que a toda a hora vai voltar alimentos pra produção de energia”, diz. A nutricionista explica que isto é sensacional já que, até ainda que a pessoa “extrapola” nas calorias, nos dias “livres” da dieta, o organismo, por estar com o metabolismo dinâmico, vai ter mais facilidade em gastar as calorias extras consumidas. Além do mais, acrescenta Carina, se continuar em jejum por mais de três horas, o organismo libera um hormônio chamado cortisol, que circunstância acréscimo da gordura abdominal e quebra do tecido muscular.


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Isso é muito desagradável, dado que deixa o metabolismo mais demorado e dificulta a perda de peso”, destaca. Novas pessoas têm problemas em seguir a direção de ingerir de 3 em três horas, seja já que acabam esquecendo, por inexistência de tempo ou até visto que não sentem fome neste período relativamente curto.


Conservar O Peso Após Emagrecer

No entanto, não há escapatórias! Quem ainda não tem o costume de consumir de três em 3 horas e quer perder peso de modo saudável, terá que gerar esse vício. Deve-se pensar no alimento como remédio, ‘comer para emagrecer’, é essa a ideia. Dessa maneira, coloque avisos no celular ou na agenda para não se esquecer de se alimentar”, orienta Carina de Sá.


  • 7 - Dieta hipocalórica
  • 1 Tigela de sopa de arroz
  • Um segredo para conservar o peso perdido
  • Alho-poró salteado
  • Diminua o consumo de açúcar
  • Pera 1
  • cinco- Ausência de Um Modelo
  • 1 banana assada

Mesmo que a pessoa comece comendo bem pouco, o corpo vai se adaptando e começa a sentir fome nos horários acordados. E desta forma, o metabolismo vai acelerando e, daí pra frente, será custoso ficar sem comer a cada três horas”, complementa a nutricionista. Carina de Sá destaca que a água é importante para produção de energia: ela ajuda a transformar o alimento em energia, assistência a transportar estes nutrientes e o oxigênio até as células.


É desintoxicante, além de impossibilitar o inchaço, retenção de líquidos, enxaqueca e fadiga”, explica. A nutricionista orienta a pessoa a começar e terminar o dia já bebendo um copo de água. No decorrer do dia, se preciso, assim como coloque lembretes no smartphone a cada uma hora com o aviso para tomar água.


Deixe uma garrafa de 500ml ou de 1,5l de água o mais perto possível do ambiente de serviço e, sempre que atravessar por um bebedouro, encha e beba um copo de água”, sugere. Não espere a sede entrar para consumir água. Ela neste instante é um sinal da desidratação, ou seja, seu corpo humano já está sofrendo com a ausência de água”, complementa a profissional.


Escoltar uma alimentação balanceada sugere, assim como, “fugir” de alguns alimentos. É preciso impedir aqueles que possuem alto índice glicêmico e são pobres em nutrientes, como os alimentos refinados: arroz branco, pão branco, doces e açúcares em geral”, diz Carina de Sá. A nutricionista Carina destaca que é importante impossibilitar ainda alimentos industrializados, como sorvetes, miojos, biscoitos recheados, bolos, margarina e chocolate ao leite. Eles são ricas em gorduras saturadas e praticamente não possuem nutrientes”, diz. A pessoa que quer perder peso bem como precisa permanecer longínquo de frituras, queijos amarelos, embutidos (como presunto) e do sal em excedente. Em relação às bebidas, destaca Carina de Sá, é preciso evitar ao máximo os sucos de caixinha industrializados - pois esses são riquíssimos em açúcar -, além de dar no pé dos refrigerantes.