Páscoa Chegando, Saiba Como Controlar Sua Alimentação

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Com as férias, viagens e festas de conclusão de ano muita gente acaba abusando e saindo da dieta. Confira outras dicas pra não cessar ganhando peso no verão. No momento em que estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel. Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas. Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais e também conceder saciedade, bem como ajudam a cortar mais facilmente as gorduras consumidas.


Não coma além de sua perícia. Não experimente tudo o que mostrar-se na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso. Alternativa os doces que engordam menos. Se estiver em residência, procure se distrair com alguma atividade. Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas.


Aprenda a descansar sem exagerar pela comida. Para que pessoas quer perder peso, a idéia de consumir mais vezes durante o dia podes parecer absurda. Mas, encurtar o intervalo entre as refeições evita que o corpo acumule calorias em maneira de gordura. O presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição e da Agregação Brasileira pela Nutrição Saudável, o nutrólogo Daniel Magnoni, “ficar com fome torna o corpo estável, com metabolismo mais baixo pra gastar menos energia”.


O jejum duradouro provoca o acrescentamento da realização de insulina, o que estimula a fome. É o caso das pessoas que reclamam que comem insuficiente e não podem emagrecer. Conforme o médico, são comuns casos de pacientes que só exercem uma amplo refeição (almoço ou janta) e quase nada durante o dia. O corpo se acostuma a ganhar insuficiente alimento, mas não emagrece”, explica.


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A dica é preservar o sistema digestivo a todo o momento ocupado. Ingerir muitas vezes e pouco reduz o sentimento de fome”, aconselha o médico. Alimentar-se de 3 em 3 horas é a direção dos especialistas para quem precisa perder gordura. O período é o tempo bastante pra completar a digestão e começar a perceber vontade de consumir novamente.


No entanto vale recordar que a alimentação precisa ser saudável, rica em fibras e livre de gorduras. Todos agora ouviram, em algum ponto da vida, o ditado que diz: tome o café como um rei, almoce como príncipe e jante como um mendigo. A razão dessa afirmativa reside no caso de que pela manhã nosso organismo precisa de muita energia pra poder funcionar bem ao longo do dia todo, por isto o café da manhã reforçado.


  • Duzentos ml de chá verde
  • 10 Receitas com Salada de Verão
  • dois cebolas grandes em cubinhos
  • De preferência, sirva a salada gelada
  • um maço de rúculas fresca
  • 02 colheres de sopa de adoçante para forno e fogão
  • Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar
  • 1 maçã pequena com casca, cortada em lascas

O almoço serve como um reforço para assegurar a energia e a dedicação até a noite. Neste instante à noite, é recomendável fazer uma janta suave. No decorrer do sono, o nosso organismo se concentra em repor as energias que gastamos ao longo do dia, desta maneira, o nosso metabolismo fica mais vagaroso. No momento em que comemos muito à noite, nosso corpo humano não tem forças para digerir tudo adequadamente e acaba acumulando mais gordura do que em outro momento do dia.


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Lembrando que além das 3 refeições, é aconselhável fazer menores lanches em certos intervalos do dia com sucos, frutas ou barras de cereal, pra conservar o corpo acordado e saudável. Uma alimentação com saúde contendo em média 2 litros de água ao dia, pratos a apoio de legumes, verduras, frutas e a exclusão de refrigerantes e bebidas gasosas, colabora eficazmente na precaução da celulite. Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem retém o estômago sensível, quer conservar o peso ou está querendo perder peso, dado que detém baixas calorias.


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Mantenha sempre em mente que no começo, você vai emagrecer a semanalmente, contudo depois de duas ou três semanas, a redução será menor e você não será capaz de desanimar. Veja mais informações sobre esse tema falado conutherm https://necessitae.com/conutherm/ .Pela hora da refeição, desligue a Tv e não converse. Estando distraída, você não presta atenção na comida e não se sacia.


Coma devagar e saboreie cada garfada, não apenas coloque os alimentos pra dentro da boca. Há inúmeras pesquisas que dizem que um recinto tranqüilo afeta a perda de peso, dessa forma impeça lugares agitados e com muita movimentação. Mantenha um horário pra sua refeição, coma a todo o momento pela mesma hora e não fique beliscando tarde da noite. Depois do jantar, não coma mais nada. Para perder calorias é preciso ser persistente e não se cobrar excessivo. Dê um tempo para o seu corpo humano e não exija muito dele para não montar o efeito sanfona.