Para quem Quer Perder calorias

O Guia Definitivo Da Gordura Em uma Dieta Low Carb


Diariamente eu recebo alguma mensagem ou leio em grupos diversas perguntas e uma série de dicas desencontradas sobre o papel da gordura numa dieta low carb. A ideia nesse postagem é consolidar as respostas pras perguntas mais frequentes, pra proporcionar que você use a gordura saudável como a super aliada que ela é, sem neuras ou preocupações desnecessárias. Gordura pela dieta low carb | Uma dieta low carb precisa ser necessariamente high fat?


Porém a boa notícia é que você não deve fazer nada a mais para esta finalidade suceder a não ser diminuir os carbos, comer comida de verdade e esquecer que existem calorias! Isto mesmo, é simples portanto. Pense que numa dieta tradicional (utilizando como fonte a minha alimentação antes de low carb que está detalhada por esse artigo) você consome 1700 calorias por dia. Em outras palavras: cortando carboidratos, temos que arredar energia de novas referências, sendo as únicas possibilidades a proteína ou a gordura. Numa dieta low carb, o carbo retirado precisa ser substituído por gordura de fontes naturais - teu corpo humano usará a gordura como combustível no espaço da glicose: a que você come, e a que você armazena em exagero.


Mesmo agora seguindo low carb há anos, o poder saciante da gordura não deixa de me fascinar todos os dias. Uma dieta carente em carboidratos e rica em gorduras boas mantém o grau de açúcar no sangue sob moderação, acabando com a fome e a gula, e mudando inteiramente a relação de alguém com a comida!


Antes de localizar low carb, achava que eu era alguém que não tinha controle ou força de vontade nenhuma em ligação a comida, hoje sei que tudo o que eu tinha era muito açúcar correndo no sangue. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!


Obrigada por se cadastrar! Gordura na dieta low carb | Tenho muito temor de consumir gordura! Várias pessoas começam a dieta sem ler livros com apoio só nas informações de grupos e web sites pela Internet. Eu mesma comecei em vista disso, porém muita dado na internet apresenta a entender que devia sair cortando carbos e comendo gorduras loucamente, e não é bem sendo assim.



  1. Bebida gelada de café
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  2. um colher de sopa de manteiga com sal light (42 calorias)
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É claro que se você, como eu, a todo o momento foi apaixonado por costela, bacon, nata e queijo e só estava esperando uma licença para gostar a gordura sem pânico de ser feliz, pode comer com amo! No entanto se você vem de um passado de firme resistência a gordura em busca de perda de peso, ou se simplesmente não gosta do adoro da gordura, low carb também é uma legal para ti! Eu mesma apesar de amar de gordura demorei uns seis meses para desencanar, mesmo observando muito a respeito e lendo resultados excelentes em perda de peso e saúde. Caso não goste ou não queira colocar mais gordura na dieta, é sensacional acompanhar o que está comendo usando uma ferramenta como o Fat Secret.


Digo isso em razão de se diminuir carbos e continuar fugindo muito da gordura, vai terminar faltando energia por você e isso talvez pode prejudicar seu emagrecimento, sua dedicação e tua experiência com a dieta low carb. Gordura pela dieta low carb | Quais gorduras consumir? Quanto menos processada, melhor! Coma qualquer tipo de carne que constatar desejo, abacate, coco, nozes, macadâmias, azeitonas, manteiga, nata, queijos amarelos. Todos esses alimentos são referências de gordura de verdade. Fuja das gorduras super industrializados que requerem 1000 processos químicos e altas temperaturas pra virarem gordura, como a margarina e os óleos de milho, soja e canola.


Gordura pela dieta low carb | E como fica o colesterol nesta história? Ampliar o consumo de gordura não vai entupir minhas veias? Morrerei de um ataque cardíaco fulminante? Podes demorar um tempo para você perceber, contudo adotando uma dieta miserável em carboidratos e rica em gordura saudável e comida de verdade, você estará fazendo um bem imenso para a saúde do teu coração. Apesar de eu tenha assimilado bem veloz que uma alimentação baseada em comida de verdade é bem mais saudável do que uma baseada em alimentos industrializados e grãos - minha intuição gritava “Caramba!