Mais Massa magra

Situação que se caracteriza pelo afastamento de acordados músculos abdominais, a diástase abdominal podes atingir até 30% das mulheres no pós-parto. Apesar desses números, todavia, veremos a escoltar que não são somente as gestantes que sofrem com a doença que, se não tratada, poderá causar de dificuldades estéticos a dores nas costas.

Conhecida como diástase da massa magra reto abdominal ou deste jeito diástase abdominal pós gravidez, a diástase se expõe na condição de um estiramento causado pelo enfraquecimento da musculatura abdominal. No decorrer da gestação, o útero em expansão provoca um alongamento dos músculos abdominais, o que podes causar uma separação das duas bandas musculares que se descobrem na localidade central do abdômen.

No recinto onde os dois músculos se separaram pode atravessar a existir um abaulamento - ou uma espécie de “espaço” onde a barriga se torna mais protuberante. De forma simplificada, é como se houvesse uma linha mais funda entre os seios e o umbigo que separasse o abdômen verticalmente em dois.

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Em geral, a diástase tem começo ainda ao longo da gestação, se bem que seja mais renomado imediatamente após o parto. E apesar da separação entre os músculos começar a apagar nos meses que se seguem ao nascimento do bebê, alguns centímetros de separação são capazes de ainda estar presentes por muito mais tempo. Uma das principais causas da diástase abdominal é a inexistência de endurecimento dos músculos abdominais. E muito a despeito de a gravidez seja um dos principais fatores de risco associados à diástase abdominal, a condição assim como poderá ser causada por exercício abdominal volumoso, rapidamente ganho de peso e levantamento exagerado de peso. Os sintomas da diástase abdominal mais frequentes costumam ser dores pela região lombar e nas nádegas e o surgimento de uma protuberância no meio do abdômen quando se faz algum tipo de esforço (como ao tossir, sentar ou levantar).

Pra saber se você tem diástase, deite no chão e flexione o tronco levemente até continuar em um ângulo de 45 graus. No momento em que estiver nesta posição, passe a mão a respeito do abdômen e verifique a presença de um menor espaço separando os dois lados da musculatura abdominal. Um espaçamento de um a 2 dedos poderá ser considerado normal e muito eventualmente retornará ao modelo pré-gravidez com alguns exercícios específicos. De imediato uma distância de três a quatro dedos entre os músculos poderá ser indicativa de diástase abdominal mais severa, ocorrência que irá precisar de uma atenção especial.

O filme abaixo (em inglês) dá dicas de como fazer o autodiagnóstico da diástase abdominal pós-gravidez. Mesmo que ao mensurar o tamanho do espaçamento entre a musculatura abdominal você possa possuir uma ideia da gravidade do quadro, só um médico poderá verdadeiramente oferecer o diagnóstico final da sua situação a partir de um ultrassom ou tomografia.

Vale relembrar que, como o organismo precisa de um certo tempo pra voltar ao normal depois do parto, recomenda-se fazer o teste acima só seis meses após o nascimento do garoto. O tratamento da diástase abdominal irá necessitar da severidade da situação. A drenagem linfática pode ser bastante útil para a mulher que está tentando recuperar a forma no pós-parto, que auxílio a restringir a retenção de líquidos e elimina o porte inchado da região abdominal. Agora pras ocorrências em que o tecido muscular descobre-se amplamente dividido, a opção poderá ser o tratamento cirúrgico para realinhar a musculatura. Confira abaixo como funcionam os exercícios e a operação para a diástase abdominal.