Meditação Pra Emagrecer Tem êxito?

A meditação é uma prática milenar que surgiu com o intuito de botar o sujeito numa jornada pro autoconhecimento. Então, é possível encontrar o porquê de nossas atitudes, sentimentos, motivações e ações. Seria possível canalizar essa prática pra obter melhores resultados no emagrecimento? Considerando que a meditação é uma prática que vai levar você a se conhecer de perto, queremos, sim, revelar que ela vai te acudir muito no processo de perda de peso. No fim de contas, desta forma você descobrirá respostas pra aquelas dúvidas que toda humanidade que quer emagrecer faz: por que não consigo me controlar?

Por que exagero demais à noite? Por que sinto tanta preguiça? Por que não consigo fazer exercícios? Por que não bebo água? Por que continuo fazendo coisas que eu entendo que me farão engordar? Estas dúvidas, que muitas vezes parecem ter respostas óbvias, são muito mais complicadas do que parecem. Para respondê-las, é preciso irmos de encontro ao nosso “eu interior”. O teu “eu exterior” é aquele que você mostra para os outros. É aquele que está sendo sempre cobrado pra agir da maneira como a sociedade e o nosso dia-a-dia pede, a toda a hora dependendo do fato em que estamos inseridos.

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• Um - Fique em pé
  
• Apagar carboidratos do cardápio
  
• Carne, frango e peixes
  

O teu “eu interior” é a tua verdadeira essência. É lá que você encontrará as respostas que busca para localizar todas as tuas motivações e já que você age de determinadas formas. Inicialmente, pode soar como uma ideia bem custoso de ser praticada. Alguns trabalham o dia inteiro e necessitam tomar conta de residência, alguns trabalham e estudam e outros ainda trabalham, estudam e precisam cuidar de moradia. Com um dia-a-dia tão corrido e cheio de demandas que exigem muito de nós, como adquirir meditar?

Como esvaziar a mente com tantas preocupações? Infelizmente, não há uma fórmula mágica. Caso queira fazer este investimento em sua saúde mental, você vai necessitar de muita paciência, questão e disciplina, e também um recinto calmo, arejado e confortável. Um estudo gerado na Faculdade de Otago, Nova Zelândia, concluiu que meditar dá certo melhor do que “fazer dieta”. As mulheres foram divididas em 3 grupos, sendo que aquelas que meditavam tiveram mais sucesso no emagrecimento do que aquelas que não cultivavam este vício. Segundo os pesquisadores, a meditação ajudaria a pessoa a se ater mais à preocupação e prestar mais atenção no que come.

Assim como comemos com os olhos, certo? Observar continuamente uma menor quantidade de comida assistência a consolidar o vício de nos sentirmos saciadas comendo menos”, garante a nutricionista Camila Avileis, do Centro Terapêutico Doutor Máximo Ravenna, em São Paulo. Pela prática, ela recomenda determinar a refeição ao centro do prato (se a sua pretenção é emagrecer) ou vir até três dedos da borda (pra preservar o peso). A maior quantidade de fibras presente nos alimentos integrais faz com que eles fiquem mais consistente, o que necessita de uma mastigação mais lenta e duradoura.

Com isto, você ganha tempo e o cérebro envia a mensagem de saciedade antes de terminar a refeição”, diz a nutricionista Thayssa Lima, do Rio de Janeiro. Mas, para a estratégia funcionar e você não amargar uma constipação daquelas, é preciso consumir bastante água. Isto reduz o traço de consumir uma quantidade maior de comida e, pior, sem perceber o que está fazendo”, declara a nutricionista Fernanda Machado Soares. Em tempo: não são só a tevê, o smartphone e o iPad que levam a essa distração - um agradável livro bem como. A ideia é que você coma de 3 em 3 horas. Os proveitos dessa prática são preservar o metabolismo ágil, fazer com que você chegue menos faminta à refeição seguinte, eliminar os belisquetes e minimizar a amargura e a compulsão alimentar”, listagem a nutricionista Andrezza Botelho.

Porém pra estratégia impactar na balança é necessário optar a todo o momento por itens insuficiente calóricos, ok? Eles aumentam entre dez por cento e 15% o gasto calórico diário! O nutricionista Renato França apresenta 3 boas opções: gengibre (uma colher de sobremesa por dia é suficiente), chá verde (seis xícaras diárias trazem bons resultados) e pimenta vermelha (consuma o equivalente a uma do tipo dedo-de-criança por dia). Exagerar não duplica os bons efeitos. Pelo contrário, já que pode causar irritação no sistema digestivo e alterações no sono, por exemplo”, alerta o especialista.