Suplementos Sob Capacidade Pra Mulher

Se você é fã de academia, pela certa neste instante ficou tentada a investir em um produto destinado a aprimorar o resultado do treino e socorrer pela vitória de um corpo bem delineado, durinho e com tudo no recinto. E ainda mais atraentes essas fórmulas parecem se contiverem substâncias adequadas ao corpo da mulher. Basta uma visita a uma loja especializada e lá estão elas, em número cada vez maior, piscando por você, em embalagens com sutil toque feminino, de cor ou formato. Com tantas ofertas, surge a indecisão: fazem mesmo a diferença ou não passam de marketing? Experts têm uma resposta na ponta da língua: esses suplementos têm nutrientes e ativos em dosagem adequada à nossa inevitabilidade. Faz sentido. Metabolismos com ritmos incalculáveis, como são o do homem e o da mulher, têm necessidades assim como diferentes.

Ainda há poucos estudos comprovando que os produtos formulados sob medida para nós surtem os efeitos prometidos. De concreto mesmo, só a observação dos profissionais nos consultórios. Desta forma, baseados na própria experiência, especialistas em vigência física e alimentação balanceada põem fé na eficácia de muitos deles. Associados à atividade física, demonstram, os resultados costumam aparecer depois de por volta de dois meses de consumo regular.

No entanto fazem tuas ressalvas e alertam: os suplementos precisam ser consumidos com direção. A base do suplemento que faz a massa muscular crescer e mostrar-se é a whey protein, uma proteína extraída do soro do leite, de alta digestibilidade, que socorro a reparar o desgaste muscular provocado pelo treino. Muitas marcas são acrescidas de BCAA, aminoácidos que atendem pelos nomes de leucina, valina e isoleucina. Incontáveis nas carnes, esses “tijolos” que formam as proteínas não são produzidos pelo corpo humano.

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Estudos sugerem que este tipo de suplemento coopera a elaboração de serotonina no cérebro, reduzindo os sintomas de fadiga relacionados ao exercício. As fórmulas para a mulher incluem nutrientes significativas para os ossos, como vitamina D e cálcio. Apesar de a osteoporose seja mais comum a partir dos quarenta e cinco anos, aos 35 a perda de massa óssea começa a decorrer naturalmente.

Por isso, quanto mais cedo você investir numa espécie de poupança óssea, mais reserva terá para tirar a doença. Neste instante os ácidos graxos relevantes, como os ômegas três e seis, contidos em alguns produtos ajudam a controlar processos inflamatórios associados à obesidade. A adição de nutrientes à proteína é bem-vinda”, diz Veronica Lucena Mendes, pós-graduanda em nutrição funcional, de São Paulo.

No entanto ela faz uma observação: “Mais significativo do que um suplemento específico pra mulher, é uma whey protein de bacana qualidade”. Para saber isso, leia o rótulo antes de adquirir. Uma dose de whey oferece por volta de cem calorias, mas oferece saciedade e se encaixa bem nos lanches entre as refeições.

O ponto negativo é a presença de creatina em extenso parcela das fórmulas. A substância, capaz no ganho de massa e de força, tem a retenção líquida como efeito adverso. Isto é tudo o que uma mulher não quer”, diz Veronica. Mulheres fisicamente ativas devem consumir entre um,5 e dois gramas de proteína ao dia por quilo de peso, de acordo com o nutricionista esportivo Rodolfo Peres, de São Paulo.