Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Todo mundo domina que para continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um verdadeiro bombado é necessário muita explicação, disciplina pela hora do treino diário e uma alimentação com saúde. Contudo não é sempre que só os exercícios físicos conseguem conceder um jeito em sua barriguinha mole. Pensando em acudir ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os 10 melhores canais fitness para ti mudar seu hábitos de vida preguiçoso e sedentário. Elaborado por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores sobre isso musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai estudar tudo sobre o assunto treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, também verá as melhores dicas para sua dieta e a alimentação do cotidiano. Exibido por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz insuficiente tempo, todavia as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a vídeos de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Construído para acudir as mulheres que querem continuar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios para elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de 100 1000 assinantes e 2,5 milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, disputas profissionais e os treinamentos dos atletas.

Mostrado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado para as mulheres que querem um corpo maravilhoso, entretanto de uma forma natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um incrível canal para que pessoas não tem tempo, contudo quer preservar uma atividade física em residência. Com mais de 300 vídeos de treino completos, eles postam semanalmente alguns exercícios novos. Desenvolvido na ex-gordinha e já sarada Lindsey com a ajuda de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Perfeito para que pessoas quer continuar chapado com tanquinho na barriga.

Existem diversos métodos pra fazer jejum intermitente. Todos eles, claramente, envolvem fazer alguma forma de jejum alternando com períodos onde você podes se alimentar. Nesse modo de jejum intermitente, ficamos em jejum dezesseis horas por dia seguido de uma janela de oito horas para nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do modo 16/8 é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que fazem musculação. Pessoas que usam esse processo e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição para que você possa treinar alimentado.

Por exemplo, sonhe que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai utilizar o jeito dezesseis/oito é muito indicado que você leia o livro do Andy Morgan a respeito do Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como fazer a sua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que precisa comer, como ajustar a dieta em conformidade com evoluindo na academia e como extrair o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de que forma seguir o JI para as pessoas que treina, feito por um treinador que só utiliza essa estratégia em seus clientes.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia pelo menos três horas antes de dormir
• 1ª Versão: Para perder dois quilos em dois dias
• Mingau de aveia

Enfim, clique aqui pra saber mais a respeito do jejum e a respeito do livro. O Eat-Stop-Eat é um jeito que envolve fazer jejum o dia inteiro (24 horas), contudo só uma ou duas vezes na semana. No restante dos dias da semana, a pessoa podes ingerir geralmente. Lembrando que ingerir geralmente, significa ingerir segundo o seu objetivo pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido permanecer sem ingerir por 24h.

O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, somente faça no dia que permanecer mais conveniente por ti. No inicio podes ser penoso continuar em jejum por vinte e quatro horas, mas dentro de algumas semanas o organismo vai se acostumar e você sequer sentirá falta de comida. Neste procedimento você se alimenta normalmente por 5 dias seguidos, porém restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos 2 dias restantes. Tais como: você passa a semana comendo normalmente (de acordo com seu propósito), entretanto no final de semana ingere somente 500 calorias por dia. Esse esquema é o mais fácil para que pessoas está iniciando no jejum intermitente, todavia assim como é o que menos tem comprovação científica.

A dificuldade é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e assim pode não ter os mesmos privilégios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, poderá ser extremo para principiantes. Com isso em mente, muitas variações deste método permitem que no dia do jejum seja ingerido ao menos 500 calorias.