Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Toda humanidade sabe que para continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um verdadeiro bombado é necessário muita explicação, disciplina na hora do treino diário e uma refeição saudável. Entretanto nem sempre só os exercícios físicos são capazes de doar um jeito na sua barriguinha mole. Pensando em proteger ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os 10 melhores canais fitness para ti alterar seu hábitos de vida vagabundo e sedentário. Montado por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores sobre isso musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai assimilar tudo sobre o assunto treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, bem como verá as melhores dicas pra tua dieta e a alimentação do dia a dia. Apresentado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz pouco tempo, no entanto as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a videos de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Gerado pra proteger as mulheres que querem continuar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios pra elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de 100 1 mil assinantes e 2,5 milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, guerras profissionais e os treinamentos dos atletas.

Anunciado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado pra mulheres que querem um corpo ideal, entretanto de uma forma natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um incrível canal para que pessoas não tem tempo, entretanto quer manter uma atividade física em casa. Com mais de trezentos vídeos de treino completos, eles postam cada semana alguns exercícios novos. Montado pela ex-gordinha e neste instante sarada Lindsey com a auxílio de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Maravilhoso para quem quer ficar chapado com tanquinho pela barriga.

Existem inúmeros métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, claramente, envolvem fazer algum jeito de jejum alternando com períodos onde você poderá se alimentar. Nesse método de jejum intermitente, ficamos em jejum dezesseis horas por dia seguido de uma janela de oito horas para nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do mecanismo dezesseis/8 é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que realizam musculação. Pessoas que fazem uso esse método e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição pra que você possa treinar alimentado.

A título de exemplo, imagine que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai usar o jeito 16/oito é bastante indicado que você leia o livro do Andy Morgan sobre o Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como fazer a sua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que deve comer, como ajustar a dieta em conformidade com evoluindo na academia e como tirar o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de como escoltar o JI para que pessoas treina, feito por um treinador que só usa essa estratégia em seus consumidores.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia no mínimo três horas antes de dormir
• 1ª Versão: Para perder 2 quilos em dois dias
• Mingau de aveia

Enfim, clique nesse lugar para saber mais sobre o jejum e a respeito do livro. O Eat-Stop-Eat é um modo que envolve fazer jejum o dia inteiro (24 horas), contudo somente uma ou duas vezes na semana. No restante dos dias da semana, a pessoa pode ingerir normalmente. Lembrando que comer geralmente, significa consumir de acordo com o seu propósito pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido continuar sem comer por 24h.

O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, só faça no dia que continuar mais conveniente pra você. No inicio pode ser dificultoso permanecer em jejum por 24 horas, mas dentro de certas semanas o corpo vai se acostumar e você sequer sentirá inexistência de comida. Por esse modo você se alimenta normalmente por 5 dias seguidos, entretanto restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos dois dias restantes. Por exemplo: você passa a semana comendo geralmente (de acordo com seu intuito), porém no término de semana ingere somente 500 calorias por dia. Esse método é o menos difícil para as pessoas que está começando no jejum intermitente, no entanto bem como é o que menos tem comprovação científica.

O defeito é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e dessa maneira podes não ter os mesmos proveitos dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, pode ser extremo pra estreantes. Com isto em mente, várias variações desse procedimento permitem que no dia do jejum seja ingerido no mínimo 500 calorias.