Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Toda gente sabe que para continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um palpável bombado é preciso muita determinação, disciplina na hora do treino diário e uma refeição saudável. Entretanto não é sempre que só os exercícios físicos conseguem ceder um jeito em sua barriguinha mole. Pensando em ajudar ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness por ti modificar seu estilo de vida vagaroso e sedentário. Montado por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores a respeito de musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai entender tudo sobre o assunto treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, também irá ver as melhores dicas pra sua dieta e a alimentação do dia a dia. Apresentado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz insuficiente tempo, entretanto as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a filmes de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Desenvolvido pra proteger as mulheres que querem ficar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios para elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de 100 mil assinantes e dois,5 milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, disputas profissionais e os treinamentos dos atletas.

Apresentado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado pras mulheres que querem um corpo maravilhoso, todavia de uma maneira natural e com exercício em meio a meio ambiente. O Fitness Blender é um fantástico canal para quem não tem tempo, mas quer manter uma atividade física em casa. Com mais de trezentos vídeos de treino completos, eles postam semanalmente alguns exercícios novos. Criado pela ex-gordinha e prontamente sarada Lindsey com a ajuda de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Perfeito para que pessoas quer permanecer chapado com tanquinho na barriga.

Existem imensos métodos pra fazer jejum intermitente. Todos eles, certamente, envolvem fazer alguma forma de jejum alternando com períodos onde você pode se alimentar. Por esse procedimento de jejum intermitente, ficamos em jejum dezesseis horas por dia seguido de uma janela de oito horas pra nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do mecanismo 16/8 é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que realizam musculação. Pessoas que fazem uso esse segredo e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição para que você possa treinar alimentado.

Como por exemplo, imagine que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai usar o esquema 16/oito é bastante indicado que você leia o livro do Andy Morgan sobre o Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como construir a tua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que tem que comer, como ajustar a dieta conforme for evoluindo na academia e como extrair o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de como seguir o JI para que pessoas treina, feito por um treinador que só utiliza essa estratégia em seus clientes.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia no mínimo três horas antes de dormir
• 1ª Versão: Pra perder dois quilos em 2 dias
• Mingau de aveia

Finalmente, clique aqui para saber mais sobre o jejum e sobre o livro. O Eat-Stop-Eat é um procedimento que envolve fazer jejum o dia inteiro (24h), todavia só uma ou duas vezes na semana. No restante dos dias da semana, a pessoa poderá consumir geralmente. Lembrando que comer normalmente, significa ingerir de acordo com o seu intuito na academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido permanecer sem ingerir por vinte e quatro horas.

O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, apenas faça no dia que ficar mais conveniente por ti. No inicio pode ser difícil continuar em jejum por 24h, todavia dentro de umas semanas o corpo vai se acostumar e você sequer sentirá ausência de comida. Por esse procedimento você se alimenta normalmente por cinco dias seguidos, todavia restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos dois dias restantes. Como por exemplo: você passa a semana comendo normalmente (de acordo com teu intuito), entretanto no encerramento de semana ingere apenas 500 calorias por dia. Esse modo é o menos difícil para que pessoas está começando no jejum intermitente, no entanto também é o que menos tem comprovação científica.

O defeito é que ao ingerir 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e então poderá não ter os mesmos benefícios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, poderá ser extremo para principiantes. Com isso em mente, muitas variações nesse recurso permitem que no dia do jejum seja consumido pelo menos 500 calorias.