Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

O mundo inteiro entende que pra ficar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um real bombado é necessário muita definição, disciplina pela hora do treino diário e uma alimentação saudável. Mas nem sempre só os exercícios físicos podem conceder um jeito em sua barriguinha mole. Pensando em proteger ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness pra ti alterar seu estilo de vida preguiçoso e sedentário. Montado por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores sobre o assunto musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai assimilar tudo sobre isso treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, bem como verá as melhores dicas pra sua dieta e a alimentação do cotidiano. Exibido por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz pouco tempo, contudo as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a vídeos de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Criado para acudir as mulheres que querem continuar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios pra elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de cem mil assinantes e 2,cinco milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, disputas profissionais e os treinamentos dos atletas.

Apresentado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado pras mulheres que querem um corpo lindo, no entanto de uma forma natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um incrível canal para que pessoas não tem tempo, contudo quer manter uma atividade física em moradia. Com mais de 300 filmes de treino completos, eles postam semanalmente alguns exercícios novos. Montado pela ex-gordinha e de imediato sarada Lindsey com a auxílio de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Ideal para que pessoas quer permanecer chapado com tanquinho pela barriga.

Existem muitos métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, definitivamente, envolvem fazer algum jeito de jejum alternando com períodos onde você poderá se alimentar. Nesse processo de jejum intermitente, ficamos em jejum dezesseis horas por dia seguido de uma janela de 8 horas pra nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do método dezesseis/oito é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que executam musculação. Pessoas que usam este segredo e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição para que você possa treinar alimentado.

Tais como, pense que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai utilizar o modo 16/8 é muito indicado que você leia o livro do Andy Morgan a respeito do Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como elaborar a sua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que tem que ingerir, como ajustar a dieta de acordo com evoluindo na academia e como retirar o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de que forma acompanhar o JI para que pessoas treina, feito por um treinador que só usa essa estratégia em seus freguêses.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia ao menos 3 horas antes de dormir
• 1ª Versão: Pra perder 2 quilos em dois dias
• Mingau de aveia

Enfim, clique aqui para saber mais sobre o jejum e sobre o livro. O Eat-Stop-Eat é um segredo que envolve fazer jejum o dia inteiro (24 horas), contudo apenas uma ou duas vezes pela semana. No restante dos dias da semana, a pessoa poderá comer normalmente. Lembrando que consumir normalmente, significa ingerir de acordo com o seu propósito na academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido permanecer sem ingerir por 24h.

O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, somente faça no dia que continuar mais conveniente para você. No inicio pode ser penoso ficar em jejum por 24 horas, entretanto dentro de umas semanas o corpo humano vai se acostumar e você sequer sentirá ausência de comida. Por este esquema você se alimenta normalmente por 5 dias seguidos, porém restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos 2 dias restantes. Por exemplo: você passa a semana comendo geralmente (de acordo com seu intuito), porém no encerramento de semana ingere somente 500 calorias por dia. Este mecanismo é o mais fácil para quem está começando no jejum intermitente, todavia também é o que menos tem comprovação científica.

A dificuldade é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e desse jeito pode não ter os mesmos proveitos dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, podes ser extremo para novatos. Com isso em mente, várias variações deste jeito permitem que no dia do jejum seja ingerido pelo menos 500 calorias.