Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Toda humanidade entende que pra ficar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um legítimo bombado é necessário muita determinação, disciplina na hora do treino diário e uma alimentação com saúde. Porém nem sempre só os exercícios físicos conseguem dar um jeito em sua barriguinha mole. Pensando em proteger ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness para ti mudar seu hábitos de vida vagabundo e sedentário. Desenvolvido por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores sobre o assunto musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai estudar tudo sobre o assunto treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, bem como irá ver as melhores dicas pra sua dieta e a alimentação do dia-a-dia. Anunciado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz insuficiente tempo, porém as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a filmes de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Desenvolvido pra ajudar as mulheres que querem ficar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios para elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de cem 1 mil assinantes e 2,cinco milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, lutas profissionais e os treinamentos dos atletas.

Exposto por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado pra mulheres que querem um corpo ideal, contudo de uma maneira natural e com exercício em meio a meio ambiente. O Fitness Blender é um excelente canal para as pessoas que não tem tempo, no entanto quer manter uma atividade física em casa. Com mais de trezentos videos de treino completos, eles postam semanalmente alguns exercícios novos. Montado pela ex-gordinha e neste instante sarada Lindsey com a assistência de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Perfeito para quem quer continuar chapado com tanquinho na barriga.

Existem inmensuráveis métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, claramente, envolvem fazer alguma forma de jejum alternando com períodos onde você pode se alimentar. Por esse mecanismo de jejum intermitente, ficamos em jejum dezesseis horas por dia seguido de uma janela de 8 horas para nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do mecanismo dezesseis/oito é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que exercem musculação. Pessoas que fazem uso esse método e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição pra que você possa treinar alimentado.

Tendo como exemplo, imagine que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai utilizar o jeito 16/oito é muito indicado que você leia o livro do Andy Morgan a respeito do Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como montar a tua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que tem que ingerir, como ajustar a dieta em conformidade com evoluindo na academia e como extrair o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de que forma escoltar o JI para as pessoas que treina, feito por um treinador que só utiliza essa estratégia em seus consumidores.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia ao menos 3 horas antes de dormir
• 1ª Versão: Pra perder 2 quilos em dois dias
• Mingau de aveia

Enfim, clique aqui pra saber mais sobre o jejum e sobre o livro. O Eat-Stop-Eat é um mecanismo que envolve fazer jejum o dia inteiro (vinte e quatro horas), mas somente uma ou duas vezes na semana. No restante dos dias da semana, a pessoa podes comer geralmente. Lembrando que consumir geralmente, significa consumir segundo o seu intuito pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido ficar sem comer por vinte e quatro horas.

O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, só faça no dia que continuar mais conveniente pra ti. No inicio poderá ser dificultoso continuar em jejum por vinte e quatro horas, todavia dentro de certas semanas o organismo vai se acostumar e você sequer sentirá ausência de comida. Neste mecanismo você se alimenta geralmente por 5 dias seguidos, no entanto restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos 2 dias restantes. Tendo como exemplo: você passa a semana comendo normalmente (de acordo com seu propósito), contudo no final de semana ingere só 500 calorias por dia. Esse modo é o menos difícil para que pessoas está começando no jejum intermitente, mas assim como é o que menos tem comprovação científica.

O problema é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e assim poderá não ter os mesmos benefícios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, pode ser extremo para novatos. Com isso em mente, algumas variações nesse jeito permitem que no dia do jejum seja ingerido ao menos 500 calorias.