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As dietas, os alimentos e a nutrição estão intimamente ligados pela manutenção da saúde. Dieta: uma dieta é o conjunto das substâncias alimentares que constitui o modo nutricional dos seres vivos. O conceito provém do grego díaita, que significa “modo de vida”. A dieta é, desta maneira, um costume e representa uma forma de viver. Por vezes, o termo é usado pra fazer referência aos regimes alimentares especiais pra perder peso ou pra combater acordadas doenças, apesar de que esses casos representem transformações da dieta e não pontualmente a dieta em si.

Alimentos: alimento é aquilo que os seres vivos comem e bebem para a sua subsistência. O termo deriva do latim alimentum e permite declarar-se a cada uma das substâncias sólidas ou líquidas que nutrem os seres humanos, as plantas ou os animais. Nutrição: nutrição é o modo de fornecimento aos organismos animais e vegetais dos nutrientes necessários pra vida. É também a ciência que investiga as relações entre o alimento ingerido pelo homem e as doenças, procurando o bem-estar e a preservação da saúde humana. Unidos estes 3 conceitos queremos estabelecer um jeito de vida saudável. Existe uma amplo pluralidade de dietas que combinam diferentes alimentos e quantidades nutricionais para cada tipo de pessoa. No nosso blog você vai encontrar diferentes tipos de dietas e dicas pra sua nutrição, desse modo mantenha vendo e descubra qual delas se adaptaria melhor a você.

Segundo a médica Aliciane Mota, do Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), com algumas medidas fácil é possível minimizar estes efeitos negativos no corpo humano. E a primeira coisa a se fazer é tomar conta do sono . Como ressalta Aliciane, não é pelo motivo de o sol vai demorar mais a se por nessas regiões com horário de verão que devia bem como ir a dormir mais tarde, em conclusão, o despertador continuará tocando no mesmo horário pela manhã seguinte. Ela lista outras dicas fácil que ajudam a impedir desregular o sono e, com isso, encerrar se sentindo cansado ao longo de todo o próximo dia.

O relógio aponta 19h, quase 20h e ainda está um pouco claro lá fora. Isto não é fundamento pra, tendo como exemplo, atrasar o horário do jantar. Se estava acostumado a fazer essa refeição por volta de 20h, continue a rotina, mesmo se nos primeiros dias do novo horário não constatar tanta fome. Segundo a médica, aos poucos o corpo se adapta a isto. Essa regularidade vale assim como pros menores, pelo motivo de de acordo com Aliciane, as crianças sofrem mais do que os adultos com a modificação no relógio.

Os pais necessitam ficar ligados pra evitar que os filhos fiquem longos períodos sem se alimentar, tendo como exemplo, com a ilusão de que ainda está de dia. Leia assim como: O que consumir antes de dormir? Ou é melhor dirigir-se para cama sem consumir nada? E também ter dias mais longos, estamos no período do ano que normalmente é mais quente, com as estações de primavera e verão. Para simplificar os 2 primeiros itens, procure aliados na alimentação. A sugestão da médica é optar por itens com elevada carga hídrica, ou seja, bastante água na sua composição, como a melancia e novas frutas.

Algusn alimentos ainda ajudam a ter uma noite tranquila. O maracujá, a título de exemplo, não faz só porção das tradições de nossas avós pra acalmar. Ele contém passiflora, substância com propriedades relaxantes. A banana é outro ótimo exemplo de fruta que contribiu para o sono, por causa de é fonte de magnésio e triptofano, que assim como ajudam o corpo a relaxar. Por outro lado, fuja de itens que tendem a despertar, como café ou chá preto, antes de ir pra cama.

Esses itens contém cafeína, um estimulante, e são capazes de atrapalhar a qualidade do sono. Mesmo se estiver com problemas pra adormecer por conta do novo horário, Aliciane faz um alerta para o exercício de remédios. De acordo com a médica, estes medicamentos até ajudam a adormecer de maneira mais rápida e por mais horas, entretanto eles impedem que a fase profunda do sono ocorra. Com isto, mesmo dormindo mais, poderá continuar com aquela sensação de cansaço no dia seguinte. Misturar o corpo e deixar o sedentarismo de lado traz uma série de benefícios e você podes usufruir os dias mais longos do horário de verão pra uma caminhada no parque ou pela praia depois do trabalho, tendo como exemplo. A médica só tem uma recomedação: impedir atividades nas 3 horas que antecedem o horário rotineiro de deslocar-se para cama, já que isto bem como podes dificultar você a tocar no sono. Vale relembrar assim como que nos dias mais quentes precisa se impedir práticar exercícios, principalmente ao ar livre, nos horário de sol mais potente, como em torno de meio-dia, para impedir o risco de desidratação e outros problemas.

Os carboidratos são considerados a principal referência de energia dos alimentos. No entanto se engana quem pensa que todos eles são similares: mesmo sendo iguais, cada alimento é absorvido de uma forma diferente pelo organismo. Pra assimilar melhor esta diferença, é necessário ver o índice glicêmico. Você entende o que é este fator? Famoso dos diabéticos, esse índice podes se tornar um potente aliado da rotina de quem procura manter o peso ou perder as gordurinhas em excedente. O índice glicêmico é um fator relativo à velocidade com que o corpo absorve os carboidratos (alimentos que dão energia, como pães, massas e açúcares). Segundo a nutricionista Denise Real, essa velocidade poderá diversificar segundo a própria constituição do alimento, como o tipo de carboidrato, se há ou não presença de proteínas, gorduras, fibras, além de outros mais fatores.

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Quanto maior é o índice glicêmico de acordado alimento, de forma acelerada ele será absorvido pelo organismo. Quando os carboidratos caem pela corrente sanguínea, o pâncreas libera a insulina, um hormônio responsável por pegar as moléculas de açúcar do sangue e jogá-las pra dentro das células, onde serão transformadas em energia. Isto significa que quanto mais rápida é a absorção de acordado alimento, maior é o nível de açúcar no sangue e a quantidade de insulina produzida. A dificuldade é que, se a insulina estiver em exagero, o corpo humano tende a “estocar” a energia que não foi usada, e isso ocorre em forma de gordura. É dessa forma que o excesso de açúcar pode se transformar em triglicerídeos, como por exemplo, uma gordura tão danoso quanto o colesterol.

Como o índice glicêmico assistência a emagrecer? Em resumo, a ingestão em excedente de alimentos com grande índice glicêmico podes resultar em estoque de gordura. Além de ganhar peso, o ser assim como sobrecarrega o pâncreas (órgão que, no decorrer da vida, poderá perder tua inteligência de produzir a insulina, levando ao diabetes). O consumo de refeições com grande índice glicêmico tem ainda outro fator negativo: como são de forma acelerada absorvidas pelo organismo, elas promovem uma falsa impressão de saciedade, e em pouco tempo você vai estar com fome mais uma vez. E isto não é o que você busca, correto? Desse modo, que tal incluir ao teu cardápio alimentos com nanico índice glicêmico? Eles serão absorvidos lentamente pelo organismo e ajudam a prolongar a sensação de saciedade.Referência: http://www.britannica.com/search?query=perderpeso