Os doze Alimentos Que Ajudam Perder calorias Abdominal Veloz
Há uma nova luminosidade no final do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso dailystrength.org com nenhum programa de redução de peso. Aqui, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo. Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de alto valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira", conta Letícia. Carboidratos, proibidos pela maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível.
Sem eles, o organismo entra em processo de cetose, ou seja, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí a redução de gordura. O defeito é que este tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.
É que o nosso corpo tem uma dificuldade 30% superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isto acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa magra (ou acrescento de músculos, se você fizer exercício com peso). Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a redução de calorias estaciona depois de um tempo.
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Entretanto a dose necessita ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas em uma quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros. E é benéfica sobretudo para quem não respondem aos programas de redução de peso hipocalóricos", diz Márcia. Reforçando: as proteínas necessitam ser magras! É então que você vai encontrar o whey protein muitas vezes no cardápio.
Este suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango", diz Letícia. Entretanto que fique claro: carnes em geral são bemvindas pela dieta, já que estão lotadas das proteínas amigas do corpo enxuto. Contudo, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é nocivo sobretudo para o coração. Se você tem de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Conduta Legal Forma.
Lá, você descobre uma listagem com 5 1000 alimentos. A dieta das proteínas de grande valor biológico é dividida em três fases. A mais decisiva é a primeira: dura 14 dias e tem só mil calorias, entretanto derrete até 50 por cento do peso que está em excedente. Se você tem um,60 metro de altura e pesa setenta quilos, pode suprimir até 7 logo no começo.
Você deve perder calorias menos: de três a 4 quilos? Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase 2, seguida por 5 semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, porém só é liberado um tipo por semana.
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