Pra Repensar A Dieta

A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com fotos e anotações, montou um website e é seguida por diversas mulheres que se inspiram por este caso de sucesso.

Visualize o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem depender recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome. O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Também, não me sentia bem diante o espelho.

Comecei a usar roupas longas pra me esconder de mim mesmo. O que prontamente estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem pretexto aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso pela internet, vídeos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava.

A toda a hora localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E assim sendo não descobri que para mim seria o ideal. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?

Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores alternativas. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu adiciona chás (verde, mate, erva-adocicado, camomila, etc) entre as refeições, pois que e também ser muito bom pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água tem que estar a todo o momento presente. Ao menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda.

Porém por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Todavia a falta de exercício não atrapalhou a redução de calorias. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação 1 vez na semana - pra definir. Quantos kg você perdia a semanalmente? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Contudo após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo neste momento estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a desejo de perder gordura e permanecer bem comigo mesma, era superior.

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Como você se sente hoje, em ligação ao seu corpo humano, sua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a expressão certa. Eu gratidão a Deus pela potência que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho questões que as minhas orações me ajudaram muito. Uma vez que sozinha eu não seria qualificado.

Hoje visto o que almejo, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho bonita, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder calorias? Ou mudou a dieta?