Os Benefícios Do Jump: Faça Jump Pra Perder peso

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Este postagem é uma contribuição do Caio Fleury do site Primal Brasil e comenta sobre jejum intermitente, que é um assunto que gera muita curiosidade em quem está pesquisando perder peso com low carb. Eu a toda a hora digo neste local que é bem primordial doar uma bacana estudada antes de partir pra prática do jejum, principalmente no momento em que se está começando pela alimentação low carb. O postagem do Caio reúne sugestões super consideráveis para quem tem interesse na prática contudo tem pânico de perder massa muscular. No Primal Brasil você bem como encontra diversos artigos, podcasts e filmes de focos relacionados ao mundo paleo/low carb. Em meu artigo anterior, “Deveríamos tomar o café da manhã?


http://buyyeastrolonline.net/maneiras-comprovadas-de-conservar-sua-pele-saudavel-e-encantadora/

Em geral, os leitores gostaram do postagem, porém vários me mandaram mensagens, preocupados com uma possível perda de massa magra com esta prática. Deste jeito escrevi esse post que tem o propósito de investigar se o jejum circunstância ou não perda de massa muscular. No momento em que as pessoas escutam sobre o jejum intermitente, geralmente ficam maravilhadas, pois de imediato foram advertidas por autoridades nutricionais e na compreensão popular que esta é uma prática nociva. É comum ler, ou escutar por aí que o jejum é uma prática nociva, prejudica o metabolismo, gera perda muscular, é pior pra saúde física e mental. Você pode ver outras dados sobre o assunto http://buyyeastrolonline.net/maneiras-comprovadas-de-conservar-sua-pele-saudavel-e-encantadora/ .O evento é que todos os estudos comprovam exatamente o oposto! E a propósito, é bem comum de encontrar dados científicos contradizendo a sabedoria popular.


http://shopebar.com/2018/03/a-deadly-mistake-uncovered-on-lose-weight-and-how-to-avoid-it/

Postagens científicos são difíceis de serem interpretados pra maioria das pessoas, e o fato da maioria deles estarem acessíveis apenas em inglês dificulta mais ainda. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Agradecida por se cadastrar!


Para não entrar em procedimento catabólico é preciso consumir referências de proteína que possuem os 9 aminoácidos importantes, isto é, a proteína animal, ovos, carnes, peixes e laticínios. Referências de proteína vegetais são fontes insuficientes de aminoácidos consideráveis. Existem alguns estudos que têm examinado os efeitos do jejum intermitente em regular a retenção muscular, entretanto eles não são diversos.


Nenhum conseguiu salientar que jejuns curtos, de menos de 12h, causam perda muscular, dado que os indivíduos sejam alimentados com quantidades suficientes de proteína animal antes do período de jejum. Em um estudo famoso feito com boxeadores foi constatada uma perda de massa magra no grupo de boxeadores que fizeram duas refeições ao dia, no momento em que comparados aos que fizeram diversas refeições ao dia.


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Não obstante, esse estudo obteve conclusões errôneas e tem sido criticado por diversos pesquisadores, porque não consideraram o caso dos participantes estarem consumindo proteínas só em maneira líquida, como whey protein, que são absorvidos mais mais rápido pelo corpo humano. Além destes estudos, existem estudos que comprovam a taxa de absorção de proteína dos alimentos.


  • Dois fatias de peito de peru light
  • Dois ovos
  • 1 prato de sobremesa de salada de agrião
  • Não fazer café da manhã (isso mesmo, mais explicações abaixo)
  • 1 unidade pequena de batata assada
  • Todas aquelas dietas da moda que são impossíveis de fazer na vida toda

Em geral, a proteína é absorvida muito lentamente. Após uma refeição rica em proteína, são necessárias tantas horas pra que os aminoácidos entrem pela corrente sanguínea, podendo regressar a mais de 10 horas. Um almoço caprichado com mais de 60 gramas de proteína por ventura ainda estaria fornecendo aminoácidos por mais de dez horas, isto é, até o treino do término de tarde, ou da noite.


Ao inverso do que diversos pensam, o jejum grande de mais de 24h não influencia negativamente nosso estado de saúde mental se estivermos adaptados a uma dieta low-carb cetogênica, restrição calórica ou jejum intermitente. Nenhum estudo foi qualificado de deixar claro uma diminuição da taxa metabólica estatisticamente significativa durante períodos de jejum curtos. A redução da taxa metabólica existe somente em jejuns longos de mais de três dias, não em jejuns intermitentes.


Se ocorrerem variações no metabolismo em jejuns intermitentes, é mais provável que haja um acrescentamento, em vez de diminuição. A atrofia muscular ocorre no momento em que a taxa de degradação de componentes intracelulares do tecido muscular é superior do que a taxa de sinopse. No momento em que fazemos jejuns prolongados ou desenvolvemos doenças como a diabetes e o câncer, a massa magra entra em método catabólico, favorecendo a degradação dos componentes intracelulares e a quebra da proteína nos músculos.