Cientistas Acham Segredo Para Manter Peso Após o Regime

A dieta dos Vigilantes do peso foi eleita a melhor dieta pra emagrecer na U.S News & World Report, publicação especializada em rankings de saúde e educação. Perder peso e ter hábitos mais saudáveis são itens presentes nas resoluções de ano novo da maioria das pessoas. O problema é, como fazer isso? Qual é a melhor estratégia?

A grande vencedora nesse ano pela classe perda de peso é a dieta dos Vigilantes do Peso, que foi bem classificada tal no emagrecimento em curto tempo quanto no de extenso período. A desvantagem é que este é um programa pago de redução de peso. Os membros se inscrevem em um dos métodos disponíveis que consistem em reuniões de acompanhamento, opinião de cardápios e receitas saudáveis com apoio no controle da quantidade de calorias consumidas todos os dias.

Segundo o painel de especialistas, o programa “ajuda os participantes a manterem os quilos perdidos”. A maioria das pessoas que faz dieta tem como principal objetivo perder calorias, todavia, possivelmente o maior estímulo é conquistar manter o peso perdido. De acordo com o blog especializado Medical News Today, pesquisas notabilizam que entre 30 por cento e 35% do peso perdido em dietas é recuperado após um ano. Em segundo território está a dieta volumétrica, desenvolvida por Barbara Rolls, professora de nutrição na Instituição do Estado da Pensilvânia, nos Estados unidos. Teu conceito consiste em instigar o consumo de alimentos insuficiente calóricos que promovem a saciedade.

As comidas das categorias 1 e 2 conseguem ser ingeridas em grandes quantidades, o consumo dos alimentos da classe 3 tem que ser moderado e da categoria 4, evitado. Embora esta dieta seja mais um plano alimentar do que um programa de perda de peso, pra aqueles que querem um efeito melhor, a prática de exercícios - 30 minutos de caminhada pela maior parte da semana - é encorajada.

A dieta Jenny Craig foi a terceira colocada.Como o Vigilantes do Peso, o procedimento, acessível só nos Estados unidos, é pago. O programa pede ao participante que participe de reuniões com uma consultora pra traçar uma estratégia de perda de peso e depois seleção o cardápio, entre as opções disponíveis. Por esse sistema, o participante recebe tuas refeições pré-preparadas.

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• Salada de berinjela
  
• Reduza a gordura ou Mantenha Teu Peso
  
• 1 omelete feita com 1 ovo inteiro
  
• doze a 15 Balança
  
• Diminua gorduras de tua dieta e evite fritura
  
• 6 - Receita detox de Suco de laranja, lima, acerola e morango
  

Também conhecida como dieta pra perder calorias e da longevidade, a dieta flexitariana conquistou a quinta localização do ranking. Este programa alimentar direta a redução de calorias e a avanço da saúde por intervenção de dois conceitos: maleabilidade e vegetarianismo. O termo foi usado pela primeira vez em 2009 pela nutricionista americana Dawn Jackson Blatner.

De acordo com a especialista, não seria essencial reduzir completamente o consumo de carne pra obter os proveitos do vegetarianismo. Bastaria adotar a prática na maior quantidade do tempo, sem deixar de ingerir um bife ou um hambúrguer de vez em quando, no momento em que desse muita desejo. A dieta consiste em adicionar 5 grupos de alimentos à mesa - “novas carnes” (tofu, , feijão, lentilhas, ervilhas, nozes e sementes, e ovos ), frutas e vegetais, grãos integrais, laticínios, açúcares e pimentas.

Ademais, a prática de exercícios é fortemente encorajada: recomenda-se 30 minutos diários de exercícios físicos moderados ou vinte minutos de exercícios intensos, 5 vezes por semana. Estudos mostraram que os adeptos perdem quinze por cento do peso corporal, e também cortar risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer e vivem, em média, três,6 anos mais em conexão aos que não seguem o programa. Confira abaixo a pontuação da dieta flexitariana. Clique neste local para olhar o ranking completo das melhores dietas pra perder gordura, de acordo com a U.S News & World Report, e nesse lugar pra observar os além da medida rankings. Lembrando que o texto é em inglês.

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