Como perder de gordura Sem Academia?

Pra que suas perguntas sobre a Dieta dos Pontos possa ser sanada, aqui no Guia do Emagrecer, você verá a partir de agora quais são as principais vantagens e as desvantagens de fazer a dieta dos pontos. A principal vantagem da dieta dos pontos é permitir que a pessoa possa consumir todos os alimentos, tendo como limite apenas o número máximo de pontos pra aquele dia. Em vista disso, a pessoa que está em dieta deve somente pesquisar quais os alimentos que está consumindo e deslocar-se somando a pontuação até vir ao teu limite diário, independente de quais os alimentos que ingeriu.

Um outro ponto interessante é que pra uma dieta ter um efeito positivo é preciso a prática de exercícios e se os mesmos forem realizados acertadamente a pessoa ganha pontos pra consumir um a número mais de alimentos por dia. Um dos grandes problemas da dieta dos pontos é o cálculo pra regressar ao número justo que pode ser consumido a cada dia. É respeitável que o cálculo seja desempenhado corretamente (se não tiver certeza peça pro seu médico ou nutricionista fazer pra ti), em razão de toda a dieta se baseia nele. Como a dieta dos pontos permite o consumo de todos os alimentos poderá ser uma enorme desvantagem caso a pessoa não saiba escolher os alimentos acertadamente e, assim sendo, acabe não ingerindo alguns nutrientes indispensáveis pro corpo humano. Logo abaixo estamos disponibilizando uma tabela para download (formato PDF) com os pontos dos principais alimentos, pra que em vista disso você possa calcular os pontos dos alimentos e construir a sua alimentação diária. Preferimos disponibilizar para download, em razão de senão o postagem ficaria muito grande, sem revelar que fazendo o download você poderá imprimir e levar para onde aspirar, basta clicar no botão abaixo e fazer o download através das mídias sociais.

1. 2 xícaras de água quente
2. 1 xícara de flocos de milho sem açúcar
3. 18º Dia: suco puro de dois limões
4. 1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,

Boa quantidade do mérito é de Troy, quarenta e quatro anos, fisiculturista e marido de Barbara. Apesar dele nunca ter dito nada a respeito do peso da namorada (no momento em que se conheceram, ela pesava 75kg), namorar o dono de uma academia sem ter um corpo em maneira era dificultoso. Eu me sentia muito insegura. Ele sempre foi musculoso e as pessoas comentavam ‘o que ele está fazendo com essa gordinha? Aos poucos, com paciência, Troy foi ajudando a namorada. Primeiro, ele ligava em residência para acordá-la mais cedo. Depois, saía com ela para andar de bicicleta 3 vezes por semana. Eu tinha uma vida muito sedentária.

Dormia até 11h todo dia e quase não me mexia. Ele me levava para percorrer de bicicleta, passei a me exercitar sem perceber”, relata. O segundo passo foi começar a frequentar a academia do marido, como aluna. O treino inicial foi fundado em atividades cardiovasculares, como caminhada ou elíptico, trinta minutos, 3 vezes por semana. Depois, foram incorporadas aulas de step e musculação até gradualmente voltar ao treino diário em circuito. No começo, foi difícil. Todavia o que era um empenho foi se ocasionando um hábito”, confessa. Atualmente, ela faz quarenta e cinco minutos de aeróbio, divididos entre 3 ou quatro quiilômetros de corrida e elíptico, e também seis exercícios diferentes alternados para cada grupo muscular.

Contudo a mudança mais radical ficou a cargo da alimentação. Pela casa de Troy, há alguns anos, sal, açúcar e gordura não entram. Barbara, que vivia à apoio de sorvete, fritura e pão francês, se viu grata a abandonar esses alimentos. O café da manhã era desconsiderado e a curitibana partia direto para o almoço. A primeira vez que fui cozinhar liguei para minha mãe, desesperada, por causa de não tinha sal”, conta, rindo. Com a assistência do marido, ela entendeu a utilizar pimenta, alecrim e outros temperos para doar sabor à comida.

Passou a ingerir de 3 em 3 horas - num total de 5 ou 6 refeições por dia - e aboliu o trigo branco do cardápio. Eu não passo fome, mas diminuí muito a quantidade. Um prato que eu comia no almoço, antigamente, hoje seria o equivalente a 3 refeições”, compara. No café da manhã, ela toma um shake de proteína com banana e come uma omelete feita com quatro claras de ovos e uma torrada. No almoço, peito de frango ou peixe grelhados com aspargos e arroz integral. Para não errar na proporção, Barbara tem uma fórmula. A carne necessita ser do tamanho da mão aberta, a porção de arroz necessita ser do tamanho da mão fechada em concha”, aponta. Entre as refeições, seus lanches prediletos são queijo cottage com morango ou iogurte com fruta. Na cozinha, só entram produtos naturais.