Os 11 Privilégios Do Suco De Açaí Para Saúde

Perca calorias Comendo Alimentos Coloridos


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A dieta Dukan é um método de emagrecimento feito pelo médico nutrólogo Pierre Dukan. Ela prevê o consumo de enorme quantidade de proteínas e a diminuição da ingestão de carboidratos. Nesse procedimento a pessoa possui no máximo uma abundância de cem alimentos que podem ser consumidos nas fases de redução de calorias. Esta dieta se divide em quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.


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Segundo o criador do esquema, as duas primeiras fases, ataque e cruzeiro, tem como objetivo a perda de peso, no tempo em que as duas últimas, consolidação e estabilização, existem para estabilizar o quanto de peso foi perdido. O mecanismo se divide em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Fase de Ataque: Com duração de um a 7 dias, nesta fase a pessoa só poderá comer 66 alimentos ricos em proteínas.


  • Conservar o sorriso por 10 segundos e soltar
  • Recinto com temperatura controlada
  • um/2 de xíc. de chá de óleo
  • Alimentos fritos
  • Carboidratos dois,7g ( 1% )

Esses alimentos podem ser ingeridos à desejo. Assim como é orientado ingerir 1,cinco colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Segundo os criadores, nesta fase a pessoa poderá perder até 5 quilos. Fase Cruzeiro: São acrescentados às sessenta e seis proteínas, 34 legumes e verduras, totalizando os 100 alimentos que conseguem ser consumidos. Esta fase dura sete dias para cada quilo perdido. Bem como é orientado ingerir dois colheres de sopa/dia de farelo de aveia. De acordo com os criadores do método, o esperado nesta fase é que a pessoa perca um quilo por semana. Fase de Consolidação: Aos cem alimentos são acrescentadas frutas, pão integrais, queijos e carboidratos.


A pessoa bem como passa a ser autorizada a fazer duas "Refeições Gala", em que são capazes de ingerir o que quiserem desde que não repitam o prato e não façam duas refeições deste tipo seguidas. Também é orientado ingerir dois,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Esta fase dura dez dias por peso perdido. Fase de Estabilização: Nessa fase a alimentação é livre.


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Por que o farelo de aveia é tão interessante na dieta Dukan? Fonte: http://therealmike.com/revista-corpo-e-forma/Quais os alimentos mais consumidos no segredo? Quais os queijos permitidos nessa dieta? É possível ingerir condimentos como o ketchup nesta dieta? Chá verde é permitido nessa dieta? Podes-se comer frutas na dieta Dukan? O que fazer se eu consumir um alimento fora da dieta em alguma das fases?


http://therealmike.com/revista-corpo-e-forma/

Reduzir drasticamente os carboidratos da dieta verdadeiramente leva ao emagrecimento rápido. Isto porque ao suprimir os carboidratos o organismo fica sem sua principal fonte de energia. Então, o corpo humano irá usar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no massa muscular e fígado. Temos armazenado cerca de um quilo e meio de glicogênio, que a todo o momento se agrega ao H2O, sendo assim também há por volta de 3 litros de água.