Gordura Pela Barriga Ameaça O Coração Mesmo Com IMC Normal

O peso normal, com IMC pela capacidade, sinaliza que está tudo bem. Mas a barriga saliente, que incomoda mesmo pela hora da praia ou de fechar a calça jeans, fornece o alerta: hora de buscar uma atividade física e controlar a alimentação. Se este é o seu caso, faça isso o quanto antes e impossibilite as complicações mapeadas pelos pesquisadores da famosa Clínica Mayo, nos Estados unidos. Eles comprovaram, a começar por um estudo rigoroso e muito abrangente, que pessoas com peso considerado normal, mas com acúmulo de gordura pela barriga, têm mais riscos de morrer por doenças cardiovasculares do que pessoas com obesidade. O estudo foi apresentado no decorrer do Congresso da População Europeia de Cardiologia.

Participaram da procura doze.785 pessoas com dezoito anos ou mais, que forneceram seus dados pro Terceiro Levantamento Nacional de Diagnóstico de Saúde e Nutrição, amostra representativa da população dos Estados unidos. Foram registradas medidas corporais como peso, altura, circunferência da cintura e do quadril, assim como este condição socioeconômica e doenças relacionadas. A idade média dos participantes era de quarenta e quatro anos e quarenta e sete,4 por cento eram homens. O tempo médio de acompanhamento foi de quatrorze,3 anos. Analisando os resultados, os cientistas descobriram que indivíduos com IMC normal, todavia com obesidade central (estabelecida por um índice de circunferência quadril-cintura alto) tinham os riscos mais elevados de morrer de todas as causas.

Os autores sobressaem que este é o primeiro estudo que relaciona estimativas de morte com obesidade central, mesmo pela inexistência de obesidade por IMC. De acordo com eles, o grande risco de morte poderá estar relacionado com um superior acúmulo de gordura visceral, que está associado com resistência à insulina e outros fatores de risco. Pegue a fita métrica e vamos às medições: se você é homem, o perfeito é que tenha a circunferência abdominal inferior a noventa e quatro cm.

De 94 cm a 102 cm, você está pela "zona de alerta" e, acima disso, tem de atenção. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, as mulheres ocidentais necessitam ter essa circunferência abaixo de oitenta e oito cm, enquanto as orientais não conseguem ir de 80 cm. Abdominal seca a barriga? Não. O exercício abdominal serve para fortificar a musculatura do abdômen, entretanto não fará a barriga sumir.

Segundo a personal trainer Cloe Celentano, estes músculos ficam abaixo da gordura e só aparecerão quando ela sumir. Pra que exista queima de gordura, o metabolismo pede oxigênio abundante, o que ocorre em exercícios aeróbicos, como a caminhada. É possível emagrecer a barriga com lipoaspiração e abdominoplastia? Qual a forma impecável de queimar a barriga? Não há conversa: o trio dieta balanceada, exercícios aeróbios e séries localizadas, como a musculação, é a forma mais eficaz de combater a gordura visceral. O que não poderá faltar na dieta de quem quer apequenar a gordura visceral?

De acordo com Juliana, esse tipo de vantagem só se apresenta fundamentado nos indivíduos ativos com uma dieta equilibrada e sem histórico da doença pela família. E cabe fortalecer: os goles necessitam vir em quantidades moderadas! Segundo Juliana, estudos têm demonstrado que, no momento em que afiliado ao consumo de fibras, o de probióticos (como é o caso de iogurte, queijos e leite fermentado) está relativo a melhoras no metabolismo das gorduras. A nutricionista explica mesmo quando este tipo de alimento assistência na exclusão do colesterol pelas fezes - uma excelente notícia para quem tem esteatose.

Controlar principalmente a presença do LDL, o colesterol ‘ruim’, elimina a quantidade de gorduras que chegam ao fígado”, comenta a especialista. Existem tipos diversos desse nutriente, e é importante distingui-los para compreender quais necessitam fazer divisão da dieta de quem está com o fígado cheio de banha - e quais não necessitam.

• Almoço (13h): Carne branca com legumes
• Qual o exercício mais indicado
• Chia 2 colheres de sopa ao dia**
• um fatia média de mamão
• Um corpo bonito e magro
• sete razões pelas quais você não perde gordura da barriga
• Sexto dia: Dois copos, um fruta, um ovo, 1 bife grelhado e queijo branco à vontade

As gorduras saturadas, presentes em produtos de origem animal como manteigas e carnes ou queijos gordos, estão ligados ao acrescento do LDL, considerado o colesterol “ruim”. Prontamente as insaturadas, vindas na sua maioria dos vegetais, diminuem o LDL e aprimoram o perfil de colesterol do corpo. Com moderação, elas exercem bem para o organismo como um todo. Por último, as gorduras trans: modificadas industrialmente, elas catapultam o grau de LDL e realizam o mesmo com os triglicérides, além de eliminar o colesterol considerado bom, o HDL.

São ainda mais prejudiciais à saúde do que as saturadas - em tal grau que estão sendo abolidas dos produtos. Hoje, restringem-se mais a sorvetes e bolachas. Juliana explica que, mais que impedir as saturadas e as trans, é primordial controlar a ingestão excessiva de gorduras como um todo, inclusive das insaturadas. Dizem por aí que quem sofre com a gordura no fígado deve evitar os carboidratos por completo.