GORDURA LOCALIZADA (CUTTING)

Mulheres adoram jogar pela cara dos homens: “Nós temos celulite, entretanto vocês têm barriga”. Listamos 20 atitudes que devia tomar pra detonar a pochete que se instalou em sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para quem quer diminuir a gordura do abdômen e mantê-lo a todo o momento retinho.

Musculação não serve só pra deixar o corpo sarado, não. Ela assistência, e muito, a emagrecer. Essa atividade acelera o metabolismo, e isto faz com que o corpo queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, corta a barriga”, explica Roberto França. O excedente de fibras se intensifica o bolo alimentar, e isso oferece a emoção de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Assim sendo, aumente o consumo de fibras, sim, contudo, gradualmente.

Não necessite compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a existência toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca se esqueça de ingerir mais água, paralelamente”. As série de pequenos repetições e com maiores cargas, para a localidade do abdômen, são excelentes para a aumento de massa muscular, ou melhor: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado de forma acelerada.

• Adicione as bananas pela batedeira, juntamente com os ovos, e misture bem
• vinte e três- Peixes são as melhores opções de carne
• Pratique aulas de Jiu-jitsu todos os dias por cerca de cinquenta minutos ao longo de quinze dias
• Faça exercícios cardiovasculares por pelo menos trinta minutos

Um bom truque é fazer uma série de dez repetições, com uma carga bem pesada e, logo após, fazer outra série de dez, só que com pesos mais leves. Isto acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, computador e televisão realizam com que eles fiquem muito tempo parados. Troque esses costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios no mínimo durante 20 minutos, todos os dias, todavia, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, como por exemplo, não permaneça numa velocidade permanente.

É ótimo variar o ritmo e a inclinação do instrumento, em vista disso, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que realizar esportes é muito bom, pois não tem ritmo constante. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, visto que a pessoa mexe o organismo e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.

Por fim, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, certo? Postura é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa localidade do corpo não tem muita musculatura, desse modo, é preciso investir nela”, indica a nutricionista. Com essa localidade fortalecida, você sustenta melhor o respectivo peso e mantém a coluna ereta, o que de imediato faz a barriga parecer menor”. Vários homens capricham nos exercícios para peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da região lombar.

Trabalhar essa divisão do corpo impossibilita lesões no futuro e evolução a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, todavia não é. Os homens precisam entender a ingerir menos e melhor”. E Sônia acrescenta: “Esqueça aquela frase da tua mãe de que tem que consumir tudo pra ficar forte”, diz.

Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas assim como causam a sensação de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam este dificuldade, visto que os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não fornece barriga. O que apresenta barriga é o exagero de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?