8 Truques Surpreendentes Para Emagrecer Sem Meditar

Perder peso de forma simples e sem ter necessidade de mergulhar em dietas super restritivas seria o sonho de qualquer um. E, segundo Brian Wansink, diretor do Laboratório de Alimentos da Escola de Cornell, nos EUA, perder calorias 'sem meditar' é algo possível. Para isso, seriam necessárias apenas muitas alterações nos hábitos diários que nos ajudariam a ingerir menos. As recomendações são baseadas nos estudos de Wansink e sua equipe, publicadas no livro "Slim by Design".

O especialista acredita que nossas vidas são muito ocupadas e que temos pouca potência de vontade para atingir perder gordura por um esforço consciente e constante. A melhor solução, desta maneira, é inserir uma série de transformações que nos façam ingerir menos sem esforço. A BBC mostra nesse lugar alguns truques para conseguir isso. Sirva teu prato direto no fogão, distanciado da mesa. Esse anão truque te ajudará a comer por volta de 19 por cento a menos de comida por dia - a mudança é maior nos homens.

1. 
   
   
2. Iogurte desnatado e um kiwi
   
3. um bisnaga de catupiry
   
4. Fazer musculação
   
5. Lanche da tarde: Um banana com 1 colher (sopa) de granola sem açúcar
   

O porquê, segundo o pesquisador, é que se a comida fica pela mesa, é possível que alguma das pessoas que está comendo repita o prato - em geral, a que terminar primeiro. Alguém que mantém os cereais à visão pesa, em média, cerca de 9,5kg a mais do que as que não exercem isso. Isto acontece porque muitas vezes as pessoas sabem que esses produtos não são muito saudáveis e tendem a demarcar o teu consumo. No entanto, cereais geralmente são percebidos como um produto saudável e, deste modo, não haveria motivos para escondê-los. Esse hábito irá te ajudar a ingerir 3 vezes mais esse tipo de alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos compreensíveis, para ter menos vontade.

As pessoas costumam se concentrar mais pela altura do que pela largura pela hora de medir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menos de vinho numa taça de vinho branco, que é a pequeno, do que em uma de vinho tinto. Ademais, tendemos a beber menos vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com que ela seja mais compreensível e, sendo assim, na hora de ajudar, somos mais conscientes pra medir a quantidade.

As pessoas que se sentam mais distanciado da porta comem menos salada e têm uma expectativa 73% maior de pedirem sobremesa. Caso escolham uma mesa ainda mais para trás, as pessoas conseguem estar mais próximas da cozinha, onde verão os pratos do restaurante passando com regularidade e poderão se notar 'tentadas' a pedi-los. Wansink acredita também que quem senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isso faz com que se sintam mais conscientes de sua aparência pra requisitar qualquer coisa mais saudável. Quando vamos a supermercados, temos uma expectativa 11 por cento superior de comprar a primeira verdura que vemos em comparação com a terceira. Desse modo, Wansink recomenda que percorramos todo o corredor do supermercado pra, assim, ampliarmos a multiplicidade da nossa dieta.

Isso faz com que você pense mais no que está colocando no carrinho e te levará a obter 23% mais verduras. Cerca de sessenta e um por cento de tudo o que compramos está mais ou menos a altura dos olhos. Desse modo, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As pessoas que deixam os doces em cima da mesa do escritório tendem a pesar cerca de 6,8kg a mais do que o resto.

Normalmente quando estamos nervosas procuramos um alimento que nos dê conforto e diminua a preocupação. Os doces não viciam, no entanto o hábito de ingerir um toda vez que estamos nos sentindo inseguras nos deixa ligadonas nele: quem não consegue controlar os seus sentimentos encontra no chocolate uma válvula de escape pras suas frustrações. Pra cortar o consumo, faça uma caminhada que bem como oferece aquela gostosa intuição de bem-estar ou procure algo que lhe agrada, poderá ser jardinagem ou ver um filme. Entretanto sempre impeça o docinho fora de hora!

Estudos e mais estudos prontamente revelaram que as pessoas que comem pouco vivem mais do que aquelas que se empanturram de comida. Para ter a prova viva desta teoria olhe os franceses: você neste momento viu um gordinho? Porventura não, e saiba que os europeus têm o hábito de ingerir de tudo, mas de mandeira moderada. Comer com afobação, pensando nos problemas de residência ou trabalho, conseguem até aumentar os gases intestinais, uma vez que você está comendo com tanta velocidade, que até o ar está entrando na boca! Você neste momento ouviu apresentar da dieta do mediterrâneo, considerada uma das melhores para emagrecimento? Imediatamente o Hospital do Coração de São Paulo fez uma versão brasileira dela que é bem típico; as cores da bandeira são usadas pra você relembrar qual a proporção de cada alimento tem que estar no seu prato. Por exemplo, os produtos do grupo verde devem estar em maior número, já os amarelos, em menor.

Seja pela estética ou pela saúde, as mulheres vivem em busca de fórmulas mágicas pra emagrecerem, uma vez que sabem que é necessário muita potência de desejo e tempo pra ganhar a batalha contra a balança e o relógio. Horas de academia e alimentação equilibrada não são atraentes para ninguém, além de ser demorado e reivindicar muito assunto e explicação. Portanto, o modo mais fácil se torna recorrer aos medicamentos que prometem a perda rápida e sem esforços de peso. Para estes casos, existem no mercado os remédios que só são capazes de ser vendidos perante prescrição médica em farmácias, e os naturais, vendidos livremente em lojas de produtos naturais, lojas de suplementos ou na internet.

Dentre os remédios pra perder calorias que devem de prescrição médica, acham-se quatro grandes grupos. São eles os Sacietógenos, os Anorexígenos, os Inibidores da Enzima Lípase e os Termogênicos. Este tipo de remédio age diretamente no sistema nervoso, mais precisamente a respeito de dois neurotransmissores: a serotonina e a noradrenalina. Ambos são responsáveis por influenciarem diretamente pela ansiedade, no humor, no sono e pela alimentação.

Com ele, o cérebro envia informações de que está saciado para o estômago, que pára de requisitar por comida e, consequentemente, a pessoa sente menos fome e emagrece. Contudo, são capazes de trazer alguns efeitos nocivos desagradáveis como tonturas, náuseas, constipação, fadiga e aflição de cabeça. Para obtê-los, é estritamente indispensável ter em mãos a receita médica, pelo motivo de são remédios com venda controlada pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

Inicialmente, a Sibutramina foi planejada como um antidepressivo. Contudo, como os pacientes passaram a perder calorias, começou a ser receitada como um emagrecedor. A perda de apetite acontece pelo motivo de a recaptação do neurotransmissor causador da fome, a noradrenalina, e do que envia sinais de saciedade ao cérebro, a serotonina, é reduzida, fazendo com que entrem nos neurônios, deixando-os imersos nesses neurotransmissores.