Oito Truques Surpreendentes Para Perder gordura Sem Reflexionar

Perder peso de maneira simples e sem precisar mergulhar em dietas super restritivas seria o sonho de cada um. E, segundo Brian Wansink, diretor do Laboratório de Alimentos da Instituição de Cornell, nos Estados unidos, perder peso 'sem imaginar' é qualquer coisa possível. Para esta finalidade, seriam necessárias só muitas mudanças nos hábitos diários que nos ajudariam a ingerir menos. As recomendações são baseadas nos estudos de Wansink e tua equipe, publicadas no livro "Slim by Design".

O especialista acredita que nossas vidas são muito ocupadas e que temos pouca potência de vontade para alcançar emagrecer por um empenho consciente e incessante. A melhor solução, desta maneira, é inserir uma série de alterações que nos façam ingerir menos sem esforço. A BBC dá por aqui alguns truques para alcançar isso. Sirva teu prato direto no fogão, remoto da mesa. Esse baixo truque irá te ajudar a consumir cerca de 19 por cento a menos de comida por dia - a alteração é superior nos homens.

1. 
   
2. Iogurte desnatado e um kiwi
   
3. 1 bisnaga de catupiry
   
4. Fazer musculação
   
5. Lanche da tarde: 1 banana com 1 colher (sopa) de granola sem açúcar
   

O porquê, segundo o pesquisador, é que se a comida fica pela mesa, é provável que alguma das pessoas que está comendo repita o prato - em geral, a que terminar primeiro. Uma pessoa que mantém os cereais à visibilidade pesa, em média, cerca de 9,5kg a mais do que as que não executam isso. Isto ocorre porque várias vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a enquadrar o seu consumo. Todavia, cereais normalmente são percebidos como um objeto saudável e, em vista disso, não haveria motivos para escondê-los. Esse costume te ajudará a ingerir 3 vezes mais este tipo de alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos perceptíveis, pra ter menos vontade.

As pessoas costumam se concentrar mais pela altura do que na largura pela hora de verificar a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se doze por cento a menos de vinho numa taça de vinho branco, que é a menor, do que em uma de vinho tinto. Ademais, tendemos a consumir menos vinho tinto do que branco. O fundamento é que a cor da bebida faz com que ela seja mais reconhecível e, sendo assim, pela hora de servir, somos mais conscientes para verificar a quantidade.

As pessoas que se sentam mais longe da porta comem menos salada e têm uma expectativa 73% maior de pedirem sobremesa. Caso escolham uma mesa ainda mais para trás, as pessoas são capazes de estar mais próximas da cozinha, onde verão os pratos do restaurante passando com frequência e poderão se perceber 'tentadas' a pedi-los. Wansink acredita assim como que quem senta perto da porta vê novas pessoas fora do restaurante e isto faz com que se sintam mais conscientes de tua aparência para pedir qualquer coisa mais saudável. Quando vamos a supermercados, temos uma probabilidade 11% superior de obter a primeira verdura que vemos em comparação com a terceira. Desse jeito, Wansink recomenda que percorramos todo o corredor do supermercado para, desse jeito, ampliarmos a abundância da nossa dieta.

Isto faz com que você pense mais no que está colocando no carrinho e te levará a comprar vinte e três por cento mais verduras. Cerca de 61 por cento de tudo o que compramos está mais ou menos a altura dos olhos. Assim, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As pessoas que deixam os doces em cima da mesa do escritório tendem a pesar cerca de 6,8kg a mais do que o resto.

Geralmente quando estamos nervosas procuramos um alimento que nos dê conforto e diminua a aflição. Os doces não viciam, mas o hábito de consumir um toda vez que estamos nos sentindo inseguras nos deixa ligadonas nele: quem não consegue controlar os seus sentimentos encontra no chocolate uma válvula de escape pra suas frustrações. Para reduzir o consumo, faça uma caminhada que assim como apresenta aquela gostosa impressão de bem-estar ou procure uma coisa que lhe agrada, podes ser jardinagem ou ver um video. Contudo a todo o momento impossibilite o docinho fora de hora!

Estudos e mais estudos imediatamente revelaram que as pessoas que comem pouco vivem mais do que aquelas que se empanturram de comida. Pra ter a prova viva desta teoria olhe os franceses: você de imediato viu um gordinho? Possivelmente não, e saiba que os europeus têm o costume de ingerir de tudo, entretanto de forma moderada. Consumir com afobação, pensando nos problemas de casa ou serviço, conseguem até ampliar os gases intestinais, uma vez que você está comendo com tanta velocidade, que até o ar está entrando pela boca! Você já ouviu pronunciar-se da dieta do mediterrâneo, considerada uma das melhores pra redução de peso? Já o Hospital do Coração de São Paulo fez uma versão brasileira dela que é bem inconfundível; as cores da bandeira são usadas por você relembrar qual a proporção de cada alimento tem que estar no teu prato. A título de exemplo, os produtos do grupo verde precisam estar em superior número, imediatamente os amarelos, em pequeno.

Seja na estética ou pela saúde, as mulheres vivem em busca de fórmulas mágicas pra emagrecerem, uma vez que sabem que é preciso muita força de vontade e tempo para obter a disputa contra a balança e o relógio. Horas de academia e alimentação equilibrada não são atraentes para ninguém, além de ser demorado e pedir muito assunto e indicação. Desse modo, o jeito menos difícil se torna recorrer aos medicamentos que asseguram a perda rápida e sem esforços de peso. Pra esses casos, existem no mercado os remédios que só são capazes de ser vendidos perante prescrição médica em farmácias, e os naturais, vendidos livremente em lojas de produtos naturais, lojas de suplementos ou pela internet.

Dentre os remédios pra emagrecer que precisam de receita médica, localizam-se quatro grandes grupos. São eles os Sacietógenos, os Anorexígenos, os Inibidores da Enzima Lípase e os Termogênicos. Este tipo de medicamento age diretamente no sistema nervoso, mais precisamente sobre isso dois neurotransmissores: a serotonina e a noradrenalina. Ambos são responsáveis por influenciarem diretamente na angústia, no humor, no sono e pela alimentação.

Com ele, o cérebro envia sugestões de que está saciado para o estômago, que pára de pedir por comida e, consequentemente, a pessoa sente menos fome e emagrece. Todavia, podem transportar alguns efeitos secundários desagradáveis como tonturas, náuseas, constipação, fadiga e agonia de cabeça. Pra obtê-los, é estritamente obrigatório ter em mãos a receita médica, visto que são medicamentos com venda controlada na ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

Inicialmente, a Sibutramina foi inventada como um antidepressivo. Não obstante, como os pacientes passaram a emagrecer, começou a ser receitada como um emagrecedor. A perda de apetite ocorre porque a recaptação do neurotransmissor responsável pela fome, a noradrenalina, e do que envia sinais de saciedade ao cérebro, a serotonina, é reduzida, fazendo com que entrem nos neurônios, deixando-os imersos nesses neurotransmissores.