Pré-treino: Alimentos Para Ingerir (e Impedir)

Se o teu sutiã está formando aquela “bordinha de catupiry” a toda a hora que aperta, o jeito é fazer um treino pra queimar a gordura nas costas. O preparador físico e colunista do Delas, Vinicius Possebon, conta que existem dois exercícios que conseguem socorrer neste intuito. Segundo Possebon, o procedimento pra gastar energia nas costas é o mesmo para emagrecer em todo o organismo.

O que faz perder gordura é praticar exercícios de alta intensidade, que é isso que vai acelerar a queima de gordura no organismo como um todo”, conta. O especialista destaca que o treino pras costas funciona como um acréscimo. Tente fazer este treino como um complemento para o que você agora faz”, conta. Se você fizer umas três vezes por semana, ele vai socorrer a deixar suas costas mais rígidas”, completa. Antes de explicar os movimentos, o preparador físico ressalta que o recurso de redução de peso funciona com treinos mais intensos e de 5 a 15 minutos de duração.

Criador do programa Queima de quartenta e oito horas, que segue os preceitos do treinamento intervalado de alta intensidade (denominado como HIIT), Possebon sugere adicionar outros movimentos pela rotina além do treino que ensina essa semana. O profissional explica que é preciso fazer este serviço com alta intensidade e que, sendo assim, o resultado será aproximado ou até mais do que os longos treinos pela academia. O seu corpo passa a acelerar o metabolismo e queimar mais gordura até já em estado de repouso”, admite. Veja as informações do treino para costas.

• Um pão árabe integral (menor)
• 3 cenouras
• Como tomar
• Ingerir alimentos ricos em fibras diariamente

Segundo Possebon ele vai demorar só 3 minutos! Deite-se em um colchonete ou tapete, apoiando cotovelos e ponta dos pés no chão, como na posição de prancha. Continue os cotovelos no solo e rotacione o quadril pra um lado e, depois, para o outro. Deite-se com a barriga pra pequeno.

Contraia o abdômen e erga o tronco e as pernas, fazendo o movimento de “abdominal ao contrário”. Após terminar a primeira sequência, basta descansar dez segundos e então reiterar mais 3 vezes, somando um total de quatro séries. Com isto, você vai secar nas costas e se constatar muito melhor com uma roupa mais apertada”, finaliza o preparador físico. Pra saber mais dicas e informações de exercícios pra fazer em residência, acompanhe a coluna de Vinicius Possebon no Delas .

Ganhei um pouco de peso nos últimos meses e resolvi começar a tomar o Animal Cuts. Estou surpreso, já que meu apetite diminuiu, meus níveis de energia aumentaram e estou perdendo peso de forma acelerada. Se você combinar o Animal Cuts com uma dieta adequada e bastante exercício você não irá se decepcionar com os resultados. É claro que se você tiver uma péssima alimentação e nunca for à academia e não enxergar resultados a culpa não será do produto.

Não é um prazeroso objeto. Tomo uma vez ao dia conforme o indicado pela embalagem, faço dieta, corro três vezes por semana e perdi só um kg em quarenta e dois dias. Você pode descobrir os produtos da Universal Nutrition em lojas especializadas em nutrição esportiva e assim como em imensos websites de suplementos. Você agora testou alguns suplementos da Universal Nutrition? Quais deles, e como foram seus resultados, de acordo com os seus objetivos?

Quem é que não sonha com a famosa barriga de tanquinho, sem pneuzinhos e gorduras acumuladas, não é mesmo? Desejamos discursar que esse é o sonho de toda mulher, cada uma desejaria de visualizar as suas curvas no lugar quando se espiar pela frente do espelho. Contudo, toda gente bem entende que a barriga tanquinho é um sonho dificultoso de ser alcançado, visto que a gordura abdominal é uma das mais complicados de serem eliminadas. Se você assim como se enquadra nesses casos, agora tendo passado por uma ou mais gestações, ou por isso simplesmente tem uma gordura abdominal maior do que deseja, veja 4 dicas de como emagrecer abdominal e ter a barriguinha dos sonhos! O primeiro passo de quem deseja oferecer adeus às gorduras abdominais é deixar de lado todos os alimentos que contribuem pra essa finalidade.

Então, apostar em alimentos naturais, como frutas e verduras, e deixar de lado os alimentos industrializados, embutidos e cheios de conservantes é fundamental. Aposte sempre nos alimentos ricos em fibras, que promovem a saciedade e ajudam a regular o intestino, tirando a emoção de inchaço. Se isso não ocorrer, por mais que você se esforce na academia ou se submeta a procedimentos cirúrgicos, a sua barriguinha saliente vai voltar em insuficiente tempo.