Como Perder Barriga De Uma Vez Por Todas

Por essa ninguém aguardava: azeite socorro a diminuir a barriga! Sim, se você avaliar esse alimento só pelo lado das calorias - nove em cada grama. É bastante, como em todas as algumas gorduras. Contudo estudos científicos recentes asseguram que o óleo extraído da azeitona tem uma quantidade impressionante de gordura sensacional, além de antioxidantes poderosos.

Começa por aqui a conexão entre o azeite de oliva e a sua cintura - mais fina, é claro! As dietas ricas em gorduras monoinsaturadas (como as presentes no azeite de oliva), comparadas com dietas ricas em carboidrato ou em gordura saturada, modificam a distribuição de gordura corporal, favorecendo o menor acúmulo na região do abdome. Como isso ocorre: o azeite tem o poder de eliminar a velocidade de digestão dos alimentos e, consequentemente, baixa o índice glicêmico da refeição. Mesmo que você devore um prato de macarrão, o pico de açúcar passa a ser menor. Quer dizer, este óleo do bem elimina a concentração de glicose no sangue e a realização de insulina - aquele hormônio que, em excesso, contribui para os estoques de gordura bem ali, no abdômen.

Quando consumido com freqüência, o azeite fornece mais privilégios: mantém em equilíbrio outros hormônios, como a adponectina, capazes de retrair a barriga. Produzido pelas células de gordura em níveis adequados (nem ao menos abaixo nem sequer acima do primordial), a adponectina elimina o risco de resistência à insulina - distúrbio que aumenta a tendência de o organismo acumular gordura visceral e abdominal.

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Ou de criar dificuldades mais graves, como diabete”, explica o endocrinologista Filippo Pedrinola, de São Paulo. Tem mais: “O azeite, como toda gordura, estimula os hormônios da saciedade”, adiciona o consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo. Ou seja que, em uma refeição em que este óleo está presente, você tende a ingerir menos.

Um estudo, desta vez publicado no British Journal of Nutrition, apontou a quantidade melhor para você adquirir os benefícios do azeite: duas colheres de sopa (ou duas e meia colheres de sobremesa ou cinco colheres de chá) por dia. É considerável combiná-lo a uma dieta equilibrada”, avisa a nutricionista Patrícia Bertolucci, da Clínica do Movimento, em São Paulo.

E, se o propósito é emagrecer, as calorias (cerca de setenta em uma colher de sopa) necessitam ser computadas no cardápio. Você só tem a receber com estas transformações: o azeite oferece mais sabor, aroma e textura aos alimentos. Se o azeite de oliva é excelente, o extravirgem é ainda melhor.

Com uma concentração superior de vitamina E e de polifenóis (mais de 40 diversos tipos), combate bravamente os radicais livres. Ademais, a ação antiinflamatória nesse líquido dourado elimina os níveis e a oxidação do colesterol péssimo, o LDL, protegendo o coração. Diversos estudos mostraram outros poderes: conflito diabete e osteoporose.

Você prefere não meditar em doenças? Ok, os antioxidantes do azeite mantêm as células e a pele mais jovem. Pra facilitar o emagrecimento, o azeite precisa fazer cota de um cardápio com 1200 calorias do mesmo jeito que, formado na nutricionista Patrícia Bertolucci. Após uma semana, repita o menu pra enxugar 4 quilos (ou mais!) em 15 dias.