A Melhor Pra Emagrecer?

Um treino poderá ser muito eficaz para uma pessoa, porém, nem tanto para outra. Até por causa de, nem sempre os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isto. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um corpo muito bonito, pedi a ela que me passasse teu treino, para que eu pudesse segui-lo assim como pela minha academia. Para socorrer no emagrecimento, elaborei o vício de correr e, em pergunta de um mês, de fato emagreci.

Entretanto, notei que meu organismo não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam cada vez mais finas, porém eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Prontamente minha amiga, emagrecia muito mais pela parte superior do seu organismo e conseguia conservar pernas grossas e bem torneadas. Foi, assim, que me toquei que o treino que estava sendo excelente pra ela, para o teu organismo, não era o melhor pra mim”, conta Fernanda.

Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, inclui. Juliana Parreira, professora, 26 anos, também conta que demorou um pouco pra conseguir os resultados esperados com seu treino. Prontamente estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que a toda a hora considerei largos -, mas, mesmo emagrecendo, eu não avenida este consequência. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar.

Entretanto, depois de boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como variar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isto eu não podia modificar com exercícios. A partir daí passei a desafiar os treinos de forma mais leve e continuar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como estes evidenciam que, além de diferentes objetivos, cada pessoa tem tuas características e se adapta de um jeito distinto a instituído tipo de treino.

• Não beliscar nos intervalos
• Um copo de suco de fruta
• um pimenta dedo de criança
• 1 iogurte proteico
• Collagen, da Performance Nutrition. Em cápsulas de 6g cada. Preço: em média, R$ 35
• No outro dia de treino consuma carboidratos moderadamente

Um ponto essencial a ser observado é o tipo de organismo da pessoa. Os mais populares são o modelo ginóide (famoso popularmente como “pera”) e o androide (popularmente denominado como “maçã”). As mulheres com o padrão ginóide possuem uma estrutura corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos membros superiores. Prontamente as pessoas com modelo androide, são maiores na região do abdômen e possuem, de modo geral, pernas mais finas.

Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, normalmente, têm problemas em ganhar calorias e/ou massa muscular. No entanto, apesar destas definições, vale ressaltar que nenhum corpo é aproximado a outro e uma pessoa a toda a hora terá suas características particulares. Pesando em tudo isso, o segredo para atingir bons resultados não é tão complicado desse modo: é necessário procurar indicação de um profissional da área de Educação Física que possa atravessar à pessoa um treino individualizado.

O profissional explica que, inicialmente, tem que-se considerar a individualidade biológica da pessoa. Isto é, não adianta tentar reduzir muito o tamanho do seu quadril, se você retém o modelo pera/ginóide; ou aspirar aumentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um modelo androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o padrão ginóide possuem uma suporte corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos membros superiores, contudo, isso não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que membros superiores.