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Para a maioria das pessoas que estão fora do peso, a fração do corpo humano que mais as incomoda é a barriga. Possuir uma barriga sem gorduras, seca, “zero” é o sonho das mesmas. O meio mais saudável de se obter uma barriga seca é optar na alimentação correta, trazendo, assim como, saúde e bem estar. Para estimular e acelerar os resultados de uma dieta, necessita-se procurar fazer exercícios físicos, ao menos, cinco vezes por semana. Existem imensas dietas voltadas pra a perda de calorias abdominal, sendo que vasto cota delas são muito restritivas e insuficiente nutritivas.

A dieta da barriga zero, inventada pelas americanas Cynthia Sass e Liz Vaccariello, fornece um cardápio rico e diversificado, o qual incentiva que a pessoa se alimente a cada três ou quatro horas. A dieta da barriga zero, de acordo com suas autoras, estimula o funcionamento do corpo humano, acelera o metabolismo, regula o trânsito intestinal e queima mais calorias, além de impedir o acúmulo de gordura ou líquidos na região abdominal. A dieta da barriga zero dá certo da seguinte forma: existem duas fases; a primeira é de desintoxicação e dura 4 dias; a segunda dura 28 dias e o consumo médio de calorias é de um.600 por dia. A primeira fase precisa ser acompanhada da água desintoxicante elaborada por Cynthia Sass.

Já a segunda fase necessita ser iniciada logo pela manhã depois do conclusão da primeira fase, que durou quatro dias. Essa fase dura vinte e oito dias e detém três refeições e um lanche em teu cardápio, o qual poderá ser consumido a cada horário do dia. Cada refeição deve ter, em média, quatrocentos calorias. Um dos pontos chaves da dieta da barriga zero é um cardápio abundante em gorduras monoinsaturadas, as “gorduras do bem”. Chocolate amargo, abundante em antioxidantes que evitam o acúmulo de gordura nas células.

Café da manhã: 30 g de flocos de milho sem açúcar, 240 ml de leite desnatado, 1 pera, trinta g de semente de girassol sem sal, 1 copo de água Sass. Almoço: 150 g de frango, um fatia de ricota, 8 fatias de tomate. Lanche: 240 ml de leite desnatado com 5 morangos, 1 colher (sopa) de óleo de linhaça ou 1 colher (sopa) de semente de girassol ou de abóbora.

Jantar: 115 g de ervilhas cozidas, 1 filé de peixe, 60 g de batatas assadas temperadas com uma colher (sopa) de azeite de oliva, 1 copo da água Sass. Opção 2: 1/dois papaia com um col. Opção três: Um fatia de pão integral light com 1 col. Opção 4: Um copo (250 ml) de leite de soja batido com dois col.

Opção 5: Um pote de iogurte de soja com um col. Opção 1: 3 col. Opção dois: Três col. Opção 3: 1 col. Opção 4: Três col. Opção cinco: 3 col. Opção um: 1 pote de iogurte de soja com um xíc. Opção 5: 2 torradas integrais light com um col. Opção 2: 3 col.

Opção três: Três col. Opção 4: Três col. Opção cinco: 6 nozes. Produza a água Sass desintoxicante pra dieta da barriga zero em residência. Misture todos esses ingredientes numa jarra e a leva à geladeira de um dia pro outro. Consuma todo o líquido durante o dia. Você achou o cardápio da dieta da barriga zero tranquilamente adotável por ti? Será que ela dá certo mesmo? Conhece alguém que agora tenha testado?

Pra apagar a gordura visceral é necessário fazer uma dieta hipocalórica, sem açúcares e fazer uma atividade física, como caminhada por trinta minutos, diariamente, durante 3 meses, pra perceber a diminuição da barriga. Também, podem ser adicionados na dieta alimentos termogênicos, como canela, café, gengibre ou chá verde, tais como, para proteger a acelerar o metabolismo e simplificar a perda de peso.

Acesse quais são estes alimentos em: Quais são os alimentos termogênicos. Amêndoas, nozes, avelãs, sementes de chia, linhaça, abóbora ou girassol. Frutas muito doces, como caqui, uvas ou figos não necessitam ser consumidos por quem quer perder a gordura visceral. Outros alimentos que por serem ricos em gordura e açúcar facilitam o acumulo de gordura visceral são embutidos, frituras, bolos, bolachas, chocolates, balas, refrigerantes, refeições prontas, molhos, pizzas e lasanhas. As bebidas alcoólicas bem como estão proibidas por causa de têm diversas calorias e irão fazer com que a gordura se acumule mais com facilidade por cima dos órgãos.

Praticar cada atividade física de imediato ajuda a impulsionar o metabolismo e a queima de gordura, entretanto para combater a gordura visceral o impecável é fazer exercícios aeróbicos e treinos que forcem o abdômen, como abdominais e prancha. Dentre os aeróbicos, podes-se praticar caminhada, corrida, natação, ciclismo e pular corda, sendo essencial fazer ao menos 30 minutos por dia. Confira quais são os melhores exercícios pra gastar energia visceral. Pra mensurar a gordura visceral poderá-se fazer uma tomografia computorizada, ressonância magnética ou ecografia. Entretanto, determinar a barriga com fita métrica é uma forma mais fácil de investigar se a gordura que se acumula na barriga está em excesso.